SAĞLIKLI BİLGİ EDİNİN:

Doktorunuzla konuşun ve kafanızdaki soruları paylaşın.

FİZİKSEL VE DUYGUSAL ENDİŞELERİNİZİ BİRBİRİNDEN AYIRT EDİN:

Fiziksel sonuçlardan duyduğunuz endişeler; doğru ve güvenilir bilgi kaynaklarıyla normal düzeye çekilebilir. Ancak derinde yatan duygusal nedenlerden kaynaklanan doğum korkusu, doğuma dair doğru bilgilenmeyle giderilemeyebilir; psikolog yardımı gerekebilir.

DOĞUM SONRASINDAKİ HAYATINIZI PLANLAMAYA ÇALIŞIN:

Nerede doğum yapacağınız, doğuma girecek doktor, doğum esnasında sizinle birlikte olacak yakınlarınız, eve döndükten sonra size destek olacak kişiler ve çalışıyorsanız işyerinizle ilişkiler gibi konuları doğumdan önce planlayın.

KENDİNİZE ZAMAN AYIRIN:

Doğum öncesindeki aylarda rahatlamak için kendinize ve sizi rahatlatan aktivitelere vakit ayırmaya çalışın. Bu aktiviteler stresinizi azaltmanıza yardımcı olur.

YARDIM ALIN:

Doğum korkusu günlük yaşamınızı olumsuz etkilemeye başlarsa ve bunlarla tek başınıza baş edemediğinizi hissederseniz profesyonel yardım alın.