DİYET SIRASINDA VERDİĞİNİZ KİLOLARI GERİ ALMAMAK İÇİN SAĞLIKLI BESLENMEYİ ALIŞKANLIK HALİNE GETİRİN.

Sebze ve meyvenin porsiyonlarını artırırken şeker, et, yağ ve unlu gıdaları azaltın.

KALORİ HESAPLAMA İŞİNİZİ GÖZ KARARI YAPMAYIN.

Mutfağınızda bir tartı bulundurun ve yanınızdan hiç eksik etmeyeceğiniz kalori listesine göre hesaplama yapın. Ama bunu yaparken fazla abartıya da kaçmayın.

EGZERSİZLERİNİZİ AKSATMAYIN.

En büyük kabusunuz egzersiz yapmaksa ve bunu yaparken canınız sıkılıyorsa sevdiğiniz hareketleri yapın. Bunun için haftada üç kez sevdiğiniz bir müziğe ayak uydurarak dans edebilirsiniz.

HER GÜN TARTILMAYI ALIŞKANLIK HALİNE GETİRMEYİN.

Haftada bir gün, (günün aynı saatinde ve aynı kıyafetlerle) tartılmanız gerekir.

HER GÜN YEDİKLERİNİZİ NOT EDİN.

Uyguladığınız diyetten memnun kalmadıysanız notlarınıza bakarak nerede hata yaptığınızı anlamaya çalışın. Bu bilgiler bir sonraki egzersizlerinize ışık tutacaktır.