‘Tam da yaz üzeri olacak iş mi bu, kilo almak...’ siz de monton bir hayat yaşıyorsanız ve işiniz masa başındaysa aynı cümleyi kurmak istemiyorsanız kilo almamak için dikkat etmelisiniz.

Hepimiz hemen hemen sabah aynı saatte kalkıyor, aynı tekdüzelikte araçlarla çalıştığımız kocaman binalara geliyoruz. Bu hareketsiz yaşama biçiminin sonucu ise kilo almak ve şişmanlamak. Buna kısa bir süre sonra boyun gerginliği ekleniyor; nedeniyse masa başı işlerde sürekli bir yöne yani bilgisayar ekranına bakmak. Derken işyerinde doğamıza kaçış molaları, çay ve yemek saatleri, lüzumsuz atıştırmalar... Sonrada eklensin kilolar...

PLAZA ŞİŞMANI OLMAMAK İÇİN DİKKAT ETMENİZ GEREKENLER

• Her gün değişik bir et yiyin, yanınızda meyve bulundurun

• Öğün atlamamaya çalışın. İşyerinde nitelikli ve abartmadan yiyin.

• Bol meyve ve sebze tüketin.

• Daha az hayvansal yağ tüketin.

• Yağsız veya yarım yağlı süt, az yağlı yoğurt ve az yağlı peynir gibi düşük yağ içeren günlük ürünleri tercih edin. Bitkisel çay tüketiminde özellikle rezene ve zencefili seçin.

• Düzenli olarak balık yiyin. Haftada en az bir kez yağlı balık tüketmeye özen gösterin.

• Bol bol su için. Günlük hedefiniz altı-sekiz bardak olsun. En fazla 12 bardak için.

• Ne kadar alkol tükettiğinize dikkat edin. İçki çok kalorilidir ve şişmanlatıcı yiyeceklere karşı iştahı artırır.