Kalçalarınızın sıkı görünmesini istiyorsanız, öncelikle vücudunuzdaki şişkinlikten kurtulmanız gerekir.

• Çiğ sebzeler pişmişlere oranla daha şişkinlik yapar. Bunun için sebzeyi pişirerek veya buharda haşlayarak yiyin.

• Kuru fasulye ve nohut en fazla şişkinlik yaratan ve gaz yapan besinlerdir. Bu nedenle pişirmeden önce 2 saat yumuşamaları için suda bırakın. Mümkünse kabuklarından ayırın.

• Ayırmıyorsanız, bir kaç dakika haşlayıp, ilk suyu dökün. İyi pişirin ve yavaş yavaş, iyice çiğneyerek tüketin.

• Anason, kekik ve biberiyeyi kaynatarak içerseniz şişkinliğinizi alır.

• Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği saatlerinizi sabitleyin.

• Öğünlerinize en az yarım saat ayırın.

• Asla hızlı, stresli ve geçiştirerek yemeyin ve öğün atlamayın.

• Doyduğunuzu hissettiğiniz anda yemek yemeği bırakın.

• Lifi yüksek içecekler içmeyin. Midenizde şişkinlik yaratır.

• Karnınızdan nefes almayı ve rahatlamayı öğrenin.

• Günde 2 kez, sabah ve akşam, yere uzanın, ellerinizi midenizin üzerinde birleştirin ve bir çok kez derinden ve karnınızdan nefes alıp verin.

• Günde 13 bardak su içmeyi alışkanlık haline getirin. Ayrıca vitamin ve mineral alın. A ve E vitaminleri deriyi düzgünleştirir, magnezyum metabolizmayı harekete geçirir, fosfor ve silisyum dokuları kuvvetlendirir.

• Vücudun fazla suyunu atması için beyaz ve kırmızı turp, maydanoz, kereviz, çilek ve pilav yiyin.

• Tuz, şeker, alkol, sigara, koyu çay, kahve, çikolata, kızartma ve undan uzak durun.

• Güne mutlaka sıkı bir kahvaltıyla başlamayı unutmayın.