EGZERSİZ ŞART

Cilt ve sindirim sistemi üzerinde olumlu etkileri olan suyu asla ihmal etmeyin. Günde 13 bardak su içmeyi alışkanlık haline getirin. Sıkı ve biçimli kalçalara sahip olmak için bu bölgedeki kaslarınızı çalıştırmanız şart. Yere sırt üstü uzanarak kalçanızı 10 kere kaldırıp indirin. Daha sonra yukarıda 10 saniye kadar tutun. Bu hareketi 4 kez tekrarlayın. Bunun dışında yüzme, yürüyüş özellikle de bisiklete binmek de kalçalar için önerilen egzersizler arasında yer alıyor. Masaj yapmak kalçalar için de çok yararlı. Piyasada satılan masaj aletleri ile masaj yapabileceğiniz gibi, suyla da masaj yapabilirsiniz. Özellikle soğuk suyun basıncı kalçalarınızın sıkılaşması için idealdir. Tuzdan ve çok tuzlu yiyeceklerden de kesinlikle uzak durun.

ASANSÖR YASAK

Masa başında oturarak iş yapan kadınlarda yağlar genelde kalça ve bel kısmında toplanır. Bu yüzden gün boyu kesinlikle hareketsiz kalınmamalıdır. Hatta, işyerinde asansör yerine mutlaka merdiven kullanılmalıdır.