• Ramazan aylarında kaybettiğiniz sıvı miktarını yerine koymak için günde 7-8 bardak su için. Kafein içeriği yüksek içecekleri ve diüretik (idrar söktürücü) etki gösteren çay/kahveyi sınırlandırın.
• Yemekleri yavaş tüketin. Unutmayın 20 dakikada beyine tokluk sinyali ulaşır.
• Öğlen yemeklerinde protein kaynağı olan ızgara tavuğu, ızgara eti ya da kurubaklagilleri tercih ederken akşam yemeklerinde ağırlıklı olarak salata, zeytinyağlı sebze yemekleri ve çorbaları tercih edin. Akşam yemeklerinde pilav/makarna gibi karbonhidrat içeriği yüksek besinleri tüketmeyin bunları öğlen öğünlerinize kaydırın ve porsiyonlarına dikkat ederek tüketin.
• Kızartma yerine haşlama/fırın/ızgara gibi yöntemleri tercih edin.
• Bayram sofralarında sebze, meyve, salata ve yoğurt ağırlıklı menüler hazırlayın.
• Bayram ziyaretlerinde hamur tatlılarını olabildiğince az tüketin. Diyetlerinizi bozmayın ve tatlıları olabildiğince geri çevirmeye çalışın.
• Sofralarınızda özellikle sütlaç, muhallebi gibi sütlü tatlıları, meyveli tatlıları ya da dondurmayı tercih edin. Tam buğday unundan, light süt, light labne kullanarak yapacağınız tiramisu veya rendelenmiş elma, armut, bir parça bisküvi ve kakao ile yapacağınız çikolata topları veya dondurulmuş orman meyveleri, tatlandırıcı, buz ve 1 adet bisküviyle yapacağınız granita bayram sofralarınızın sağlıklı tatlıları arasında olmaya adaydır.
Bayram Sofraları Ve Bayramda Beslenme Önerileri
Ramazan boyunca bir nevi detoks yapan midelere bayram döneminde çok fazla yüklenememek gerekiyor.
“Elbiselerden biri sizin için!”
“Dünyaca Ünlü Yıldızlar Bu Yaz İstanbul’da Parlayacak”
“Lolipop tadında Babydoll’lar”
OUTLET CENTER ADRESLERİ
MODA TASARIMCILARI
MAĞAZA ADRES VE TELEFONLARI
DEKORASYON FİRMALARI
AKSESUAR VE TAKI TASARIMCILARI
DOĞUM FOTOĞRAFÇILARI
BUTİKLER
AYAKKABI VE ÇANTA MAĞAZALARI
İKİNCİ EL GİYSİ MAĞAZALARI
GECE HAYATI VE EĞLENCE MEKANLARI
POPÜLER MEKANLAR (RESTAURANTLAR)
DİYETİSYENLER
SAÇ TASARIMI VE KUAFÖR SALONLARI
YOGA MERKEZLERİ
SPA MERKEZLERİ
ANAOKULU VE KREŞ REHBERİ
MODA İKONU MAĞAZALAR
DİĞER ADRESLER
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32