Kabızlık 3 temel tipe ayrılabilir. Birincisi, merkez sinir sisteminin bozulmasına bağlı olarak oluşur. İkincisi, dışkılama refleksindeki aksamadan kaynaklanır. Üçüncüsü ise, mekanik kabızlıktır.

KABIZLIĞA YOL AÇAN BAŞLICA NEDENLER ŞUNLARDIR:

• Yanlış beslenme,

• Egzersiz yapmamak,

• Stres ve depresyon hali,

• Seyahat,

• Ateş, uzun süren yatak istirahati, karın ameliyatları,

• Gebelik,

• Sakinleştirici ilaçlar, alüminyum mide asidini giderici ilaçlar, kalsiyum içeren ilaçlar,

• Alzheimer, Parkinson, omurilik zedelenmesi, felç gibi sinir sistemi hastalıkları,

• Fazla alkol ve kafeinli içeceklerin kullanımı.

YÜRÜYÜŞ DE FAYDALI

• Kabızlığın önüne geçmek için yapılacak en önemli şey, öğün atlamamak ve yemekleri küçük lokmalar halinde, yavaş yavaş çiğneyerek yemektir.

• Bağırsaklar için günün en önemli zamanı sabahın ilk saatleri olduğu için özellikle kahvaltı atlanmamalıdır. Yataktan kalkınca beyin, kalın bağırsağın duvarındaki kaslara 'uyan' mesajı yollayarak kasılma işlemini başlatır.

• Egzersiz yapmak da çok önemlidir. Özellikle; yürüyüş, aerobik ve yer hareketleri kalın bağırsağın kasılmalarını kolaylaştırır.

• Haftada en az 3 kere yarım saat tempolu yürümek veya sabah kahvaltıdan önce 15 dakika aerobik ya da yer hareketleri yapmak karın kaslarınızın çalışmasını sağlayarak kabızlık probleminin önüne geçecektir.

YEDİKLERİNİZLE KABIZLIĞI ÖNLEYİN

• Kuru meyveler hayat kurtarır,

• Bol su ve bitki çayı için,

• Kepekli ürünleri tercih edin,

• Kuru erik, kuru incir ve kuru kayısı yiyin,

• Kök sebzelerden havuç, kereviz ve turp; yapraklı sebzelerden roka, lahana, ıspanak, maydanoz, dereotu ve marul tüketin,

• Tahıl ve baklagil grubunu ihmal etmeyin,

• Meyve tüketimini artırın,

• Bağırsakları çalıştırıcı özelliği olduğundan probiyotik yoğurtları tercih edin,

• Keten tohumu kullanın,

• Fındık, ceviz ve badem tüketin.