Kadınların özellikle regl döneminde çektiği sıkıntılardan birisi de şişkinliktir. Şişkinlik pek çok kadının korkulu rüyasıdır.

Regl döneminde değişen hormonlar sebebiyle, vücudun su tutması şişkinliğe neden olur. Regl bitene kadar 1,5 kilo fazla tartılabilirsiniz. Vücudunuz giren sıvı miktarıyla, atılan sıvı miktarı arasında denge yoksa, ödem oluşur.

Sindirim sisteminde sıkışıp kalan gazlar, karın bölgesindeki görünümü bozar. Gıda tahammülsüzlükleri, ödemin sebeplerinden biridir. Kabızlık, çok hızlı yemek, haşlanmış fasulye gibi gaz yapıcı gıdalar, şişkinliğe sebep olabilir.

Ayrıca hareketsizlik, iklim ve ısı değişikliği, lodos, bazı hastalıklar, ilaçlar, stres, dağ sporları gibi faktörler de ödeme neden olur. Ödemin altında, ciddi sağlık sorunları olabileceğini de unutmamak gerekir.

ŞİŞKİNLİKTEN KURTULMAK İÇİN:

• Pirinç ve yulaf gibi besinlere yönelin. Kahvaltıda mısır gevreği yerine kepekli olanı tercih edin. Meyveli yoğurt iyi bir seçimdir.

• Bol meyve ve sebze tüketin. Bol su için. Kabızlığı önleyin.

• İhtiyaç hissettiğinizde mutlaka tuvalete gidin. Direnmek, sindirim sistemini tıkar.

• Probiyotik besinlere yönelin. Probiyotik, besin tamamlayıcısı olarak eczaneden de alınabilir. Doğal yolu ise, yoğurt yemek veya yoğurtlu içecekler tüketmektir.

• Potasyum, bedeninizin sıvı dengesini düzeltmede son derece faydalıdır. Elma, armut ve kayısı gibi meyveler, potasyum açısından çok zengindir.

• Alkolden ve tuzdan uzak durun. Bu iki madde de vücudun ödem yapmasına yataklık eder.

• Maydanoz, kereviz, soğan, sarımsak, patlıcan gibi gıdaları bol bol tüketin.

• Çay, iyi bir idrar söktürücüdür.