1. Ofiste bulunurken yapabileceğiniz “kendi yaşam stili egzersizlerinizi” oluşturun. Bu egzersizlerin terlemeye ve nefesinizi zorlamaya neden olacak kadar yoğun olmasına gerek yoktur.
2. Sağlık sorunu yaşamıyorsanız günde 2 kere Türk kahvesi içebilirsiniz.
3. Mutlaka sabah kahvaltısı yapın, bu tüm gününüz için olumlu olacaktır.
4. Gün içinde müzik dinlemek enerjinizi değiştirecektir.
5. Her gün en az bir cümle duygu ve düşüncelerinizi yazın. Kendinizi bu sayede gözlemleyebilir ve hayatınızı daha sağlıklı yönetebilirsiniz.
6. Telefon görüşmelerinizi azaltın,
7. Ofisinize bitkiler alın ve onlara gün içinde 5 dakikanızı ayırın.
8. Susama duygusu olmadan önce az ve sık aralıklarla su içmeyi ihmal etmeyin.
9. Gün içinde ayran, kefir ve bitki çaylarını tercih edin, ofiste tatlı yerine mutlaka meyve yiyin.
10. Günlük hayattaki alkol tüketiminiz çok önemli, mutlaka dikkat edin.
11. Gün içinde şeker içeriği yüksek içeceklerden mutlaka kaçının, yediğiniz ve içtiğiniz gıdaların karbonhidrat oranını incelemeden tüketmeyin.
12. Düzenli olarak yapacağınız egzersizler ileriki yaşlarda osteoporoz riskini azaltır, bunu unutmayın!
13. Mutlaka Şifa Orucu yapın, vücudunuza nasıl iyi geleceğini gözlemleyeceksiniz.
14. Ofiste yapacağınız egzersizler iştahınızın düzelmesine yardımcı olacaktır. Egzersizler sayesinde çalışırken daha az sıkılırsınız ve daha fazla enerjiniz olur. Ayrıca kendinizde dikkat ve uyum sağlamada muhteşem gelişmeler görürsünüz. Egzersizler ruhsal durumunuzu olumlu etkileyecek, endişe ve huzursuzluklarınızı hafifletecektir.