Bütün gün yemek yemeyip, iftarda tüm gün açlığın acısını çıkardığımız için, Ramazan ayının sonunda birkaç kilo almış olmamız normal. Peki bu konuda ne yapmalıyız?

• Hızlı değil, yavaş tempoda yürüyün.

• Egzersiz yaparken, daha fazla yağ kitlenizin yanmasını istiyorsanız sadece burundan nefes alıp verin.

• Hızlı kilo kaybı için dengeli diyetin öğün sayısı 4′dür. Kahvaltı, öğle, ikindi ve akşam yemeği düzeni ile hızlı kilo kaybedersiniz.

• Haftanın iki gününde, akşam öğününüzde, metabolizma hızlandırıcı çorba için.

• Artık, akşam saatlerinde ağır beslenmeyin.

• Gündüz saatlerinde bol miktarda sıvı alın. Fakat bu sıvılar, şekerli asitli sıvılar olmasın.

• Ramazan’dan, normal beslenme düzenine birdenbire değil yavaş yavaş geçiş yapın.

• İlk bir-iki gece uyansanız bile herhangi bir şey yemeyin, sadece sıvı alın.

• Fizyolojiyi rahatlatmak, dolaşımı kuvvetlendirmek için kendinize 5-10 dakika ayırın ve doğal yağlarla masaj yapın.

ENDER SARAÇ’TAN METABOLİZMA HIZLANDIRICI ÇORBA

Malzemeler:

• 2 orta boy kabak
• 1 orta boy domates
• 1 orta boy tatlı kırmızı biber
• 1 küçük boy kuru soğan
• Yarım demet maydanoz
• 1 yemek kaşığı sıvı yağ

Yapımı: Malzemelerin hepsini, sevdiğiniz kıvama göre su ile düdüklü tencerede pişirin. Soğumaya yakın, yarım demet taze nane ile blenderdan geçirerek hazırladığınız bu nefis kokulu çorbayı için.