Ramazan ayının yaz günlerine denk gelmesiyle birlikte uzayan açlık süresi kişilerin karar mekanizmasında büyük rol oynuyor. Açken kısa vadeli faydaların düşünüldüğünü belirten uzmanlar, anlık hazza yönelik karar vermenin daha kolay olduğuna dikkat çekiyor. Uzmanlara göre, oruçluyken alışveriş yapacak kişiler önceden bir alışveriş listesi oluşturmalı ve bu listeye sadık kalmalı.

Üsküdar Üniversitesi NP Feneryolu Tıp Merkezinden Psikiyatri Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Barış Önen Ünsalver, açlığın karar verme becerisini bozduğunu belirterek uzun vadede zarar verebilecek bir aktivite olan alışverişin daha dikkatli yapılması gerektiğini söyledi.

Hazzı ertelemek açken daha zor

“Aç olduğumuz zaman karar verme becerimiz bozulur” diyen Yrd. Doç. Dr. Barış Önen Ünsalver, “Karar verebilmek beynimizin alın lobunun (frontal lob) işidir ve bu işlem sırasında yüksek enerji harcanır. Kişi eğer aç ise ayrıntılı analizler yapamaz ve bu yüzden kısa vadeli faydalarını düşünür. Özellikle de anlık hazza yönelik kararlar vermek yani hazzı ertelememek açken daha kolaydır. Bu sebeple alışveriş gibi haz verici ve uzun vadede zarar verici olabilecek bir davranış ertelenmesi güçleşir. Alışveriş yaptığımız şey yenecek bir gıda olmasa bile o şeye sahip olmak bizde zihinsel bir doygunluk sağlar ve bu da aç olduğumuzda açlığımızı yemek yerine koyabileceğimiz nesnelerle doyurmamıza yol açabilir” uyarısında bulundu.

Alışveriş listesinin dışına çıkmayın

Kişinin oruçlu olduğu saatlerde alışveriş yapması gerekiyorsa mutlaka bir liste hazırlaması gerektiğini belirten Yrd. Doç. Dr. Barış Önen Ünsalver, “Yine de kişiler alışveriş yapacaklarsa önceden bir ihtiyaç listesi belirleyip bu listenin dışına çıkmamaya özen gösterseler iyi olur” tavsiyesinde bulundu.

Ramazan ayının anlamına odaklanılmalı

Psikiyatri Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Barış Önen Ünsalver, içerisinde bulunduğumuz Ramazan ayında oruç tutmanın ve Ramazan ayının anlamına odaklanılması gerektiğini belirterek “Ramazan sadece belli saatlerde yemek yememekten ibaret bir dönem değil. Kişinin nefis terbiyesi adına yapacağı birçok bireysel egzersiz Ramazan’ı anlamlı yapar. Alışveriş yapma konusunda nefis terbiyesi de bunun doğal bir parçasıdır diyebiliriz. Oruç açmak için şatafatlı sofralar kurmak ya da pahalı mekânlarda ziyafetler vermek Ramazan ayını anlamsız hale getirecektir. Herhalde buna dikkat etmek yeterli olacaktır” diye konuştu.