Adet döneminde yaşadığınız gerginliği doğru beslenerek üzerinizden atabilirsiniz. Bu dönemde doğru beslenme için uzmanların önerileri şöyle:

Adet döneminde tuzlu yiyeceklerden kaçının. Aşırı tuz tüketimi vücutta sıvı tutulmasına neden olarak, göğüs kısmında duyarlılığı arttırır. Bu dönemde aynı zamanda, aşırı yağlı gıdalardan da uzak durmakta fayda var. Çay, kahve, çikolata, kolalı içecekler ve içinde kafein bulunan ilaçlar uykusuzluk, titreme ve göğüs semptomlarını azdırabilirler. Sigarayı azalttığınızda da gerginliğinizin biraz daha hafiflediğini göreceksiniz.

Ana protein kaynağı olarak balık, tavuk, zarı çıkarılmamış tahıl ve baklagiller tüketin. Düzgün aralıklarla azar azar yemek yiyin, bitkisel ürünleri tercih edin. Yiyecek tercihini lifli gıdalardan yana yapmanız doğru olacaktır. Arıtılmış şeker, tuz, kırmızı et, süt ve süt ürünleri ile alkolü azaltın. Yiyecek veya tatlı özlemi duyduğunuzda fındık, fıstık, ceviz vb., yağlı tohumlar, bezelye, fasulye, mercimek ve yumurtayı tercih edin. Son olarak, açık havada spor yapmak, doğru beslenme programı ile birlikte uygulandığında adet dönemi gerginliğinizi azaltacaktır.