DEMİR:
Vücuda gerekli olan oksijenin pompalanmasını sağlar. Ayrıca, enfeksiyonlarla mücadele eder. Eğer vücutta demir eksikliği olursa, iştah kaybına yol ve depresyona yol açar.
Ne yemeli?:
Kırmızı et, ıspanak ve bezelye tüketin.
KALSİYUM:
Vücut 30 yaşından itibaren kalsiyuma daha fazla ihtiyaç gösterir. Çünkü, kalsiyum eksikliği bu yaşlardan itibaren ortaya çıkabilir. Kemikler zayıflar ve daha çok kırılgan hale gelebilir.
Ne yemeli?:
Tavuk, hindi eti, ıspanak, bezelye, kuru kayısı ve tabii ki süt ürünleri.
D VİTAMİNİ:
Kemikler için önemli ve vücutta kalsiyumun depolanmasını sağlar.
Ne yemeli?:
Et, balık gibi hayvan ürünleri.
B VİTAMİNİ:
Vücuttaki karbonhidratların enerjiye dönüştürmesi gibi hayati bir rolü vardır.
Ne yemeli?:
Tavuk, hindi, yumurta, yeşil sebze, mantar.
ANTİOKSİDANLAR:
A, C ve E vitamininin dışında, selenyum ve çinkoda bulunur. Bağışıklık sistemini güçlendirir, yaşlanma sürecini etkiler.
Ne yemeli?:
Üzüm, böğürtlen, sebze, yumurta, süt, peynir, domates, kivi, tatlı patates, elma, mango ve çekirdek.
Vücudun Alması Gereken Vitamin Ve Mineraller!
İşte vücuda gerekli olan başlıca vitamin ve mineraller…
“Filiz Akın’ın Yaşamına Dair Notlar: Hayatın Provası Yok”
“Terk Edilen Yengeç Burcu Ne Yapar?”
“Daha Verimli Çalışmak İçin 10 İpucu”
“Kredi Kartlarında Tek Limit Uygulaması!”
“Usta Oyuncu Haldun Dormen Bu Kez De Medyatik Psikolog Oldu ”
“Ayşe Hatun Önal Konserleriyle Selam Çakmaya Devam Ediyor!”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32