• Soğuk havalarda, özellikle de dışarıda lapa lapa kar yağarken, evde oturup sıcacık çayın yanında börekler, kekler, tatlılar yemek sizi mutlu edebilir. Ancak sadece kısa süreliğine... Unutmayın ki, fazla kilolarınızı kalın kışlık kıyafetlerinizin altında saklayamayacağınız günler uzakta değil.

• Artan iştahınızı kontrol etmekte oldukça zorlanabilirsiniz. Bu durumda sağlıklı ve düşük kalorili seçeneklere yönelerek hem yeme isteğinizi karşılayabileceğinizi hem de kilo alma riskinden kurtulabilirsiniz.

• Mevsim sebzeleriyle hazırlanmış sıcak bir çorba kış aylarında hem keyifle tüketeceğiniz hem de midenizi doldurarak tokluk hissi yaratacak sağlıklı bir seçenektir. Çorbanıza küçük bir miktar taze zencefil de eklemeniz boğaz ağrılarına karşı da iyi gelecektir.

• İştahınızı kontrol etmek için bol sıvı özellikle de su ve bitki çayları tüketmeye dikkat etmelisiniz.

• Üstelik soğuk algınlıklarına karşı bol sıvı tüketmek önemlidir.

• Sıcak su içine çubuk tarçın biraz bal limon ve taze zencefil eklenebilir.

• Sut ile tarçın ve biraz bal karıştırılabilir.

• Yağsız patlamış mısır, hem keyifli hem düşük kalorili bir atıştırmalık

• Havalar tam film izlemelik. Ayrıca, bir araştırmaya göre kadınların fazla kilolarının bir suçlusu da sevilen diziler. Film ya da dizi izleme eylemini daha keyifli kılmak için ise elbette elimiz atıştırmalıklara uzanıyor. İşin en tehlikeli kısmı ise akşam yemeğini TV karşısında yemek. Çünkü bu yemek normalden çok daha fazla uzuyor.

• İnsan doğası gereği kış aylarıyla birlikte metabolizma çalışma hızı da yavaşlıyor. Bu da vücudumuzun daha az kalori harcamaya başlaması anlamına geliyor. Dolayısıyla kilo almamak ya da kilo kaybetmek istiyorsak daha düşük kalorili yiyeceklere yönelmemiz veya aldığımız kaloriyi yakmak için hareket etmemiz gerekiyor. Kış mevsiminde olduğu gibi metabolizmanızın yavaşladığı durumlarda egzersiz yapmanız çok önemlidir. Kas dokusundaki artış ve yağ dokusundaki azalışla birlikte metabolizma hızı artar ve yediklerinizi daha hızlı yakmaya başlarsınız.