Yorgun, stresli, vitaminsiz
Kendinizi yorgun, stresli mi hissediyorsunuz? Bütün vücudunuz kırılıyor mu? Hayır hava değişikliğinden değil. Bunun nedeni...
![]() |
||
İşte vücuda gerekli olan başlıca vitamin ve mineraller:
Demir: Vücuda gerekli olan oksijenin pompalanmasını sağlar. Ayrıca, enfeksiyonlarla mücadele eder. Eğer vücutta demir eksikliği olursa, iştah kaybına yol ve depresyona yol açar.
Ne yemeli?: Kırmızı et, ıspanak ve bezelye tüketin.
Kalsiyum: Vücut 30 yaşından itibaren kalsiyuma daha fazla ihtiyaç gösterir. Çünkü, kalsiyum eksikliği bu yaşlardan itibaren ortaya çıkabilir. Kemikler zayıflar ve daha çok kırılgan hale gelebilir.
Ne yemeli?: Tavuk, hindi eti, ıspanak, bezelye, kuru kayısı ve tabii ki süt ürünleri.
D vitamini: Kemikler için önemli ve vücutta kalsiyumun depolanmasını sağlar.
Ne yemeli?: Et, balık gibi hayvan ürünleri.
B vitamini: Vücuttaki karbonhidratları n enerjiye dönüştürmesi gibi hayati bir rolü vardır.
Ne yemeli?: Tavuk, hindi, yumurta, yeşil sebze, mantar.
Antioksidanlar: A, C ve E vitamininin dışında, selenyum ve çinkoda bulunur. Bağışıklık sistemini güçlendirir, yaşlanma sürecini etkiler.
Ne yemeli?: Üzüm, böğürtlen, sebze, yumurta, süt, peynir, domates, kivi, tatlı patates, elma, mango ve çekirdek.
DİĞER HABERLER
Erken Menopoz Belirtilerine Dikkat!
Menopoz, kadınlarda adet döneminin kalıcı olarak sona erdiği dönem olarak biliniyor.
“Fashion Week Istanbul’un İkinci Günü Geride Kaldı”
“Fesleğen maskesi parlaklık veriyor”
“ebebek’ten Emzirme Haftası için özel etkinlik ”
“Erkekler hakkında bilinen 3 cinsel yanlış ”
“Christopher Kenworthy’nin “Profesyonel Çekimler” Kitabı Malatya Film Festivali’nde!”
“Orta Gelir Tuzağına Düşmemek İçin İleri Teknoloji Üretmeliyiz”


REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32