Gebelik sırasında egzersiz yapan ve normal yolla doğum yapan kadınlar birkaç gün içinde, kendilerini iyi hissettiklerinde hafif yürüyüşlere ve germe egzersizlerine başlayabilir.
Doğumdan bir hafta sonra haftada 3 kez 30 dakikalık yürüyüş yapılabilir. Kuvvetlendikçe süre artırılabilir.
Sezaryen ile doğum yapanlarda ise 6-8 hafta beklemek uygundur. Bu süre içinde hafif yürüyüşler yapmak oluşabilecek tıbbi sorunları önlemek açısından gereklidir.
Gebelik sırasında eklemlerde ve bağlarda oluşan gevşemelerin 3-5 ay sürdüğü unutulmamalı, egzersiz programı yapılırken bu konu dikkate alınmalıdır. Daha çok kas tonusunu artıracak egzersizler ve germe egzersizleri yapılmalıdır.
Doğumdan Sonra Formda Kalmak
Doğumdan sonra formu korumak, vücudu sakatlamadan sağlıklı olmak için neler yapılmalı?
“Çift Terapisi İle Sorunları Aşmak Mümkün ”
“Laura Baresse Yaz 2011 Koleksiyonu”
“PEPEE İlk Konserini Kuruçeşme Arena`da Veriyor”
“Altın Örümcek Heyecanı Başladı! ”
“Nerede Çalışsak Daha Verimli Oluruz? Ev mi? Ofis mi?”
“Yeni Yılda Yeni Hedefler Belirlerken Bunlara Dikkat ”
“Müzisyen ve Aranjör Burak Davuloğlu Yeni Şarkısı “İçindeki Çocuk” ile Sizlere!”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32