Kahvaltı her insan için çok önemlidir. Güne sağlam başlamak adına mutlaka sabahları sıkı bir kahvaltı yapmak gerekir. Konu hamilelik olunca kahvaltının önemi daha da artmaktadır. Özellikle hamile kadınların sabahları iyi bir kahvaltıyla güne başlamaları şarttır.

İŞTE HAMİLELERE ÖZEL SIKI BİR KAHVALTI REÇETESİ

• 1 su bardağı süt (200 cl)
• Beyaz peynir (1-2 kibrit kutusu kadar) 30-60 gr
• 1 yumurta
• 1 dilim ekmek
• Şeker 15-30 gr.

Aslında hamileler için her öğünün ayrı bir önemi vardır. Her öğünde farklı besinler alıp sağlıklı beslenmek gerekir. İşte diğer öğünler;

ÖĞLE YEMEĞİ

1 porsiyon et (ızgara-haşlama) 200 gr
1 porsiyon sebze (200 gr)
½ su bardağı yoğurt 100 gr
1 porsiyon meyva 200-250 gr

AKŞAM YEMEĞİ

• 1 porsiyon et veya balık (200 gr)
• 1 porsiyon sebze 200 gr
• 1 dilim ekmek 50 gr
• 1 su bardağı meyva suyu