YANLIŞLAR

• Sabah sadece poğaça veya simit yerseniz öğlene daha çok acıkırsınız.

• Acıkınca elma yemek daha fazla acıkmanıza sebep olur.

• Öğlen sadece salata ve tavuk yemek akşamüzeri tatlı isteği duymanıza yol açabilir.

• Sebze ve salata uzun süre tokluk sağlamaz.

• Çikolata tüketince canınız daha fazla tatlı ister.

• Sizin de benzer deneyimleriniz olabilir. Bunlardan kurtulmak, uzun süre tokluk hissi duymak, midenizi boş yere sürekli doldurmamak ve kolay kilo vermek istiyorsanız insülin hormonuyla iyi geçinmelisiniz. Bunun için de yapacağınız şey çok basit, yukarıdaki beslenme tipinde karbonhidrat ve proteini buluşturmak...

DOĞRULAR

• Sabah sadece poğaça (karbonhidrat tek başına yanlış) yanına peynir lazım.

• Acıkınca elma (karbonhidrat tek başına yanlış) yanına fındık veya biraz sit veya yoğurt (yani protein) lazım.

• Öğlen sadece tavuk ve salata (tek başına protein yanlış) yanına 1 dilim ekme lazım.

• Sebze ve salata yanına yoğurt veya kıyma-protein lazım.

• Çikolata yanına süt protein lazım.

Tabii bu beslenme tipinde hızlı kilo verdiren (kas ve su verdiren desek daha doğru) Atkins diyetini de yıkmış oluyoruz, ama beslenme bilimi yıllardır hep aynı şeyi söylüyor.

Değişmeyen kural hep aynı: “Dengeli beslenin, hareket edin.”