Yulaf ezmesi üzerine yapılan araştırmalarda zayıflamaya yardımcı olduğu, ayrıca sağlıklı beslenme, diyabet, obezite ve kalp krizine engel olduğu belirtildi. Diyet kahvaltılıkları zayıflamak ve kilo vermek için tüketebilirsiniz.

BADEM VE YABAN MERSİNİ

Bir tencerede bir kase su kaynatın. Yarım kase kadar parçalanmış yulaf ekleyin. Yulaflar yumuşayana kadar 25 dakika süre karıştırarak pişirin. Daha sonra atşie hafif kısarak kısık ateşte karıştırarak pişirmeye devam edin. Tencerede pişen yulafa yarım kase yağsız süt, bir çorba kaşığı rendelenmiş badem ve 1/3 miktar kase taze veya dondurulmuş yaban mersini ile birlikte bir çay kaşığı keten tohumu ekleyin. Hepsini karıştırın. Afiyet olsun...

CEVİZ VE MUZ

Potasyum bakımından zengin olan muz ve kas üretimine yardımcı whey tozu ihtiyacınız olan tüm enerjiyi sağlayacaktır. Yarım kase yulafı iki bardak su, kaşık vanilyalı whey tozu, bir çay kaşığı tarçın ve bir tutam tuzla karıştırın. Karışımı mikrodalga fırında 90 saniye kadar yüksek ısıda pişirin. Hazırladığınız karışımın üzerine yarım bardak yağsız süt, dilimlenmiş muz parçaları ve bir çorba kasığı ceviz parçaları koyarak servis yapın. Tadına bayılacaksınız...