Göbeğinizi eritin artık
Yaz geliyor. Siz hâlâ göbeğinizi eritemediğinizi düşünüyor ve şimdiden planlar yapmaya başladıysanız bu haberimizin tam sırası…
![]() |
||
İŞE AZ YEMEKTEN BAŞLAYIN.
Akşam yemeklerini bol mineral alabileceğiniz sebze ağırlıklı mönülerle oluşturun. Böylelikle vücudunuz depoladığınız yağları yakmaya başlar.
SIK SIK KÜÇÜK ÖĞÜNLER YİYİN.
Şekeri mümkün olduğunca kesin. Vücudunuzun şeker ihtiyacını meyvelerle karşılayın. Ancak meyveyi mutlaka bir proteinle birlikte alın ki hemen kana karışıp daha sonra da yağa çevrilmesin!
EGZERSİZLERİ İHMAL ETMEYİN
Egzersizlerinizi sabah kahvaltısından önce yaparsanız gece boyu harcayamadığınız enerji açığını kapatacak ve depolandığınız yağı eriteceksiniz. Akşam yemeği sonrası yapacağınız egzersiz ise bütün gün boyunca biriktirdiğiniz şekeri eritecek. Hatta uyuduğunuz sırada da vücuttaki yağ depolarından yakmaya başlayacak.
İP ATLAYIN
Bacaklar, kasların en çok biriktiği yerdir. Onları güçlendirmek, kalorileri daha iyi yakabilmek ve metabolizmayı hızlandırmak anlamına gelecektir. Kalça kaslarınızı güçlendirecek egzersiz yapmak da yararınıza. Hiçbir şey yapamıyorsanız, günde en az 15 dakika ip atlayın. Böylelikle 100 kaloriden fazlasını harcayacaksınız!
Tüm bunları kendinizi sıkmadan yapın. Unutmayın uzmanlar haftada bir kilo ve 6 haftada bir beden incelmenin ideal olduğunu söylüyor.
“19. Sadri Alışık Tiyatro ve Sinema Oyuncu Ödülleri Adayları Belli Oldu”
“MGD’nin yılın modacısı Bahar Korçan...”
“Gucci’den Sezonun Kült Çantaları”
“Artık Spor Hocaları da Kredi Kartı Kabul Edebiliyor!”
“24.Adana Film Festivali Sinemada Engelleri Kaldırıyor”
“Cici kızlar değil cesur kızlar kariyer yapıyor”
“YALOVA Türkiye’nin En İddali “Müzik Festivali”ne Hazırlanıyor”


REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32