Öncelikle, dengeli bir beslenme programı uygulayarak vücudunuzdaki her yarım kilo için 10 kalori almalısınız. Buna, günlük aktivite durumunuza göre, 400-700 kalori daha eklemelisiniz. Sözgelimi 65 kiloda aktif bir kadının günlük alması gerekli kalori miktarı 2000 civarındadır ve bu kişinin, haftada bir kilo vermek istediğinde, günlük kalori miktarından 500 kalori daha az beslenmesi yeterlidir. Eğer siz daha kalıcı çözümler istiyorsanız, diyetiniz boyunca günlük kalori miktarından 250 kalori indirin ve 250 kaloriyi yaktıracak kadar da egzersiz yapın.
Günde Kaç Kalori Almak Gerek?
Öncelikle, dengeli bir beslenme programı uygulayarak vücudunuzdaki her yarım kilo için 10 kalori almalısınız. Veeee...
“ BNG Yalıkavak Mağazasına Çok Özel Açılış ”
“2014’ten Kadınlar Para Erkekler Aşk İstiyor!”
“Kışa Sıcak Bir Başlangıç Elyaf Dolgulu Kapitone Mont”
“Özge Uzun’un Yeni Kitabı Kalbimin Ses Telleri Haziran Ayının İlk Haftası Raflardaki Yerini Alıyor”
“Seks Ve Futbolun Da Ortak Noktası Var”
“Hackerların Yaz Tatilinizi Mahvetmesine İzin Vermeyin”
“YAVUZ İSKENDEROĞLU’n da Gerçek İskenderi Keşfedin!”
“Küçüktüm Küçücüktüm Ben Ne Zaman Büyüdüm”


REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32