Öncelikle, dengeli bir beslenme programı uygulayarak vücudunuzdaki her yarım kilo için 10 kalori almalısınız. Buna, günlük aktivite durumunuza göre, 400-700 kalori daha eklemelisiniz. Sözgelimi 65 kiloda aktif bir kadının günlük alması gerekli kalori miktarı 2000 civarındadır ve bu kişinin, haftada bir kilo vermek istediğinde, günlük kalori miktarından 500 kalori daha az beslenmesi yeterlidir. Eğer siz daha kalıcı çözümler istiyorsanız, diyetiniz boyunca günlük kalori miktarından 250 kalori indirin ve 250 kaloriyi yaktıracak kadar da egzersiz yapın.
Günde Kaç Kalori Almak Gerek?
Öncelikle, dengeli bir beslenme programı uygulayarak vücudunuzdaki her yarım kilo için 10 kalori almalısınız. Veeee...
“Dikkat kredi kartları çarpabilir”
“Yaz Gelmeden Çocuğunuzun Su Korkusunu Yenmesi Mümkün”
“Hamilelikte yeme alışkanlıklarına dikkat...”
“8.Beyoğlu Sahaf Festivali Başlıyor!”
“"GurmeFest-İstanbul" Açık Hava Gurme Lezzetler Festivali”
“Bu Film Seti Yetişkinlere Değil Çocuklara Ait: İFTARLIK GAZOZ”
“Yepyeni bir Barbie® bebeği: Deniz Kızı Barbie®!..”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32