Yeme isteğinin kontrol altında tutulması, atıştırma krizinden kurtulmak için sağlıklı karbonhidratlara yönelmek, bol bol su içmek, yiyecekleri iyice çiğnemek ve yemeği 15-20 dakikaya yayarak yemek gerekmektedir.
Özellikle rafine şekerlerin veya beyaz ekmek, beyaz pirinç gibi kan şekerini hızlı yükseltip insülin hormonunun salgılanmasına yol açan besinlerin yenmesi hızlı ve tekrar acıkmaya neden olur. Bu besinlerin yenmesiyle kanda yükselen insülin hormonu kan şekerini daha fazla düşürerek açlık hissi duymamıza neden olmaktadır. Bu nedenle daha çok kepekli ekmek, tam buğday ekmeği, kepekli makarna, bulgur pilavı, yulaf gibi kompleks karbonhidrat besinler tercih etmemiz gerekir.
İştah Nasıl Kontrol Edilir?
Yeme isteğinin kontrol altında tutulması, atıştırma krizinden kurtulmak için işte yapmanız gerekenler.
DİĞER HABERLER
Kayısı Çekirdeği Hem Şifa Hem Zehir Olabilir!
Ciltten kalbe, sindirimden bağışıklık sistemine kadar çok yönlü faydaları var!
Metabolizmanızı İyi Yönetin
Kalıcı zayıflık için, metabolizmayı iyi yönetip, dengeli beslenmenin yolları...
“Tırnak Batmasının Co2 Lazer İle Kalıcı Tedavisi”
““Düşüncenin Görsel Dili; Sinema” Etkinliği”
“Kaş Kaldırmada Merak Edilen Noktalar”
“Bahar Aylarında Kitap Okumak Bir Başka Güzel”
“Nej “Paralel Hayatlar” Koleksiyonu ile Heyecan Yarattı!”
“Modern ve Eğlenceli: Yeni Philips 630 cep telefonu!..”
“Sefo ve Demet Akalın Dünyayı Sallıyor!”
“Umberto Eco Kitaplarını Şimdi Daha Uygun Fiyatlarla Alabilirsiniz”


REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32