ÖNERİLER
• Süt ve yoğurdun az yağlı olanını (light) tercih edin
• Yağsız olmak koşuluyla sığır, dana, koyun, kuzu, tavuk, beyaz hindi, balık tüketiniz. Et ile pişen yemeklere yağ koymayınız. Kızartma veya kavurma yerine ızgara, fırında ya da haşlama olarak pişirin
• Haftada en az iki gün balık yemeye çalışın
• Bol sebze ve meyve tüketin
• Meyve suyu içmek yerine meyvenin kendisini kabukları ile beraber yemeyi tercih edin
• Sebze yemeklerini kavurmadan ve kızartmadan; çiğden pişirin
• Bol sıvı tüketin
• Yemeklerinizde hayvansal kaynaklı katı yağlar yerine bitkisel kaynaklı sıvı yağları tercih edin
• Sıvı yağlardan zeytinyağını, mısırözü veya ayçiçek yağı ile 1/1 oranında karıştırarak kullanın
• Yemeklerinizde ve sofrada kullandığınız tuz miktarını azaltın
• Az az, sık sık beslenin, öğün sayısını artırın
• Alkol kullanmayın,kullanıyorsanız bırakmaya çalışın
• Sigara kullanmayın, kullanıyorsanız bırakmaya çalışın
• Kızartılarak hazırlanan ya da çikolatalı, ağır tatlılardan uzak durun. Sütlü tatlılardan rahatlıkla tüketebilirsiniz.
YASAKLAR
• Aşırı yağlı börek, çörek, pasta, kurabiye
• Aşırı yağlı kırmızı etler, sakatatlar, tavuğun derisi, sucuk, salam, sosis, pastırma
• Kabuklu kuru baklagiller
• Yağlı kuruyemişler
• Mayonez, ketçap, çikolata, krema.
• Fazla yağlı ve soslu yemekler
Tüm önerilerimizi ve yasakları dikkate almanızı dileriz... Karaciğerinizin de diğer organlarınız kadar önemli olduğunu unutmayın!
Karaciğerinizi Koruyun
Diyet yaparken ve sağlıklı beslendiğinizi düşünürken karaciğerinizi de unutmayın!
DİĞER HABERLER
Kilo Verememenin 3 Nedeni!!!
Tüm diyetlere rağmen kilo vermekte güçlük çekiyorsanız bu nedenlere dikkat etmelisiniz...
“Saygı olmadan evlilik olur mu?”
“Normal ciltler için bakım önerileri ”
“Chin Chin’de Sevgililer Günü’ne Özel Sahne”
“Göz Kuruluğuna Karşı 6 Etkili Kural!”
“Mercedes-Benz Yeni Moda Görsel Kampanyası #mbcollective’i Sundu”
“Evlilik İçin Bunları Unutmayın!”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32