Metabolizma hızının kilo alıp vermede önemli etkisi var. Metabolizma hızınız ne kadar düşükse, kilolu olma ihtimaliniz o kadar yüksektir.

EGZERSİZ YAPILMALI

Eğer metabolizmanız yavaşsa çok fazla kalori almamalısınız. Çünkü ihtiyacınızdan fazlası yağ olarak depolanacaktır. Kiloluysanız ilk işiniz metabolizmanızı hızlandırmak olmalı. Bunu yapmak için de kas dokusunu artırmanız gerekli. Bu nedenle düzenli egzersizle metabolizmayı hızlandırmak ve vücut fonksiyonlarının daha iyi olmasını sağlamak gerekir.

SÜT VE YEŞİL ÇAY İÇİN

Metabolizma hızınızın artması için protein ağırlıklı bir diyet etkili olacaktır. Özellikle süt ürünleri yüzde 10 oranında hızlandırıcı özelliğe sahiptir. Acı soslu bir yemek yedikten sonra yaklaşık 3 saat içinde metabolizma hızı yüzde 50 oranında artar. Kafein içeren içecekler de kalp basıncını artırarak metabolizmayı hızlandırır. Yeşil çay ise kalp basıncını artırmadan metabolizmayı hızlandırır.