Metabolizmanın yavaş çalışması vücudun yağ depolamasını sağlar ve kasları eritir. Böylece de aşırı kilo almaya başlarsınız.

Yaşlandıkça metabolizmanız yavaşlar. Her 10 yıllık dönemde yüzde 2-4 daha az enerji yalar. Menopoz veya andropoz metabolizmayı daha yavaşlatır.

• Hareketsiz yaşam metabolizmayı yavaşlatır. Kasları azaltır, yağ depolarını artırır.

• Düzenli egzersiz metabolizmayı artırır. Daha az kilo almak için çok egzersiz yapın.

• Troid problemleri metabolizmayı yavaşlatır.

• Balık metabolizmayı hızlandırır. Haftada en az iki defa balık yemek hastalık riskini azaltır.

• Metabolik sendrom, kilo almayı kolaylaştırır.

• Kas kaybetmek metabolizmayı yavaşlatır.

• Az yemek metabolizmayı yavaşlatır. Düşük kalorili diyetler bu açıdan sağlıklı değildir. Az enerji alan beden bunu tehlike sinyali olarak görür ve metabolizmanızı yavaşlatır.

• Besinlerin içeriği metabolizmayı etkiler.

• Tam ve doğal besinler metabolizmayı çalıştırır. Acı biber, kimyon, zencefil, karabiber yemeklere eklendiğinde vücudu ısıtır, sindirimi rahatlatır.

• Susuzluk metabolizmayı yavaşlatır. Günde 1.5 litreden daha fazla su için.

• Öğün atlamak kilo aldırır.

• Düzenli kahvaltı yapmak kilo artışını önler.

• Fransızlar gibi yaşamak şişmanlığı önler.

• Yürüyüşü yaşantıya eklemek kilo artışını önler.

• Yemekleri yavaş yemek metabolizmayı hızlandırır.

• Öğün atlamak kilo aldırır.

• Kronik stres kilo artışı yapar.

• Uyku problemleri metabolizmayı etkiler.

• Çay, kahve, kola tüketimi metabolizmayı yavaşlatır. Karın bölgesinde yağlanma ve sindirim sorunları görülür.Günlük maksimum 1 kahve, iki fincan çay içmek gerekir.

• Alkol metabolizmayı yavaşlatır.