20-35 yaş arası 1.65 cm boy ve 70 kg ağırlığın üzerindeki kadınlar, bu diyeti düzenli yürüyüş ile birlikte yaparsa, ilk hafta 1.5 ile 2 kg, daha sonraki haftalarda da birer kilo verir.
KAHVALTI:
2 karper kadar tercih edilen peynir, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, sınırsız domates, salatalık veya 1 adet bir karper büyüklüğünde peynirle hazırlanmış omlet, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, yarım su bardağı süt, sınırsız domates, salatalık...
ÖĞLE:
5-6 yemek kaşığı sebze yemeği etli veya zeytin yağlı, 3 yemek kaşığı bulgur pilavı veya peynirli makarna, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, az yağlı salata...
İKİNDİ:
1 adet meyve
AKŞAM:
1 küçük tavuk but veya 3 adet ızgara köfte, 1 kase cacık veya yoğurt, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, az yağlı salata.
ARA:
2 top çikolatalı veya meyve parçacıklı veya vanilyalı normal dondurma.
Mutluluk Diyeti
Bu diyeti düzenli yürüyüş ile birlikte yapın, ilk hafta 1.5 ile 2 kg, daha sonraki haftalarda da birer kilo verin.
DİĞER HABERLER
Hafta Sonu Kilo Almaya Son Verin!
Diyet yapanların en müzdarip olduğu konulardan biri de hafta sonu kaçamaklarıdır.
“Yeni Dizi"Ruhun Duymaz"ın İlk Tanıtımı Yayınlandı”
“Geleceğin Genç ve Yetenekli Modacı Adayı Harun Çifçi!!!”
“Angelina Jolie İstanbul'a geliyor”
“Kış Dekorasyonun da Sıcacık Öneriler”
“Dijital Ekranlar Gözlerimize Nasıl Zarar Veriyor?”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32