KAHVALTI:
Domates ve tatlı kırmızıbiber dilimleri üzerine 1- 2 yemek kaşığı zeytinyağı; 2 karper büyüklüğünde sert peynir; yarım su bardağı süt; 4 adet zeytin.
ÖĞLE:
1 adet zeytinyağlı biber veya kabak dolma; salata (mısır, havuç, domates, kıvırcık marul karışımı az yağ eklenmiş); 1 kase yoğurt
İKİNDİ:
2 küçük top çikolata; 12 çilek veya 10 erik veya 1 dilim karpuz-kavun veya 1 orta boy meyve.
AKŞAM:
3 yemek kaşığı kuru soğanlı maydanozlu soya fasulyesi pilakisi; 1 orta boy levrek, somon balığı veya lüfer ızgara veya 8-9 adet sardalya, 12-15 adet hamsi, 7-8 adet tekir buğulama; 1 küçük kadeh kırmızı şarap; salata (mısır, havuç, domates, kıvırcık marul karışımı az yağlı)
ARA:
1 adet taze meyve (Fransız, Akdeniz, Eskimo, Japon, Çin ve Meksika ekollerinin sentezi. Bu diyetle tüm erişkin bireyler -çocuk, gebe, yaşlı hariç- uyguladıkları süre içerisinde haftada ortalama 0.7 kg kilo kaybederler. Bu diyeti uygularken mutlaka haftada 4 kere 45 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanızı tavsiye ederim.)
Yaza Girmeden Önce Kilolara Veda Ediyoruz
Geç kalmadınız!... İşte yaza girmeden kilolardan kurtulmanızı sağlayacak diyet programı...
DİĞER HABERLER
Hazımsızlığa İyi Gelen 7 Besin
Hazımsızlık ve şişkinlik hissi genellikle sindirim sistemindeki rahatsızlıklardan kaynaklanıyor.
“Avva Erkeği Evrenin Şifrelerini IFM’de Deşifre Edecek!”
“Vücudunuzu Sıcağın Zararlı Etkilerinden Koruyun ”
“Ünlü Modacı Cemil İpekçi`den Markalaşma Atağı ”
“Bir Fenomen: Alaçatı Ot Festivali”
“Omuz Sıkışması Yaşamınızı Kısıtlamasın ”
“Ferhat Göçer’in Tek Kişilik Performansıyla Hazırlanan ‘Aldırma Gönül’ 6 Kasım’da Uniq Hall’de ”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32