Diyet tek başına uygulandığında, kilo vermenin nedeni vücut için ciddi tehlike oluşturan yağların değil, karbonhidratların yakılmasıdır. Bu da tehlikeli sonuçlara sebep olur. Üstelik ağır bir diyet yapıldığında bazal metabolizma hızı yavaşlar ve böylece fazla kaloriyi daha yavaş yakar. Bu da diyetten sonuç alınmasını güçleştirir. Bu yüzden de hızlı kilo verdirdiğini iddia eden programlardan uzak durmak gerekiyor.

Bu tür ağır diyetlerde yağ kaybıyla beraber kas kitlesinde de azalma görülür. Kaslar güçsüzleşir. Ayrıca diyet bırakıldığında verilen kilolar hızla geri alınır. Özellikle göbek ve karın bölgesinde yağlanmalar oluşur.

Tek yönlü beslenmeye dayanan ağır diyetlerde, vücut ihtiyacı olan vitamin ve mineral miktarını alamaz. Bu durumda da vücudun dengesi bozulur ve organların düzgün bir şekilde çalışması engellenmiş olur. Kandaki maddelerin de oranlarında değişmeler olur. Kansızlık problemi ortaya çıkabilir. Uzun süreli diyetlerde sürekli yorgunluk ve bitkinlik hali gözlenir.

Protein ve karbonhidratın alınmadığı, sadece meyve ve sebzeye dayanan diyetlerde, beyin fonksiyonlarında örneğin unutkanlık, konsantre olma güçlüğü gibi problemler görülebilir. Yine protein eksikliğine bağlı olarak özellikle genç yaşta yapılan çok uzun süreli diyetlerde kemik yoğunluğunda azalmalar oluşur.

Yapılacak en doğru şey, vücudun ihtiyacı olan her türlü besini içeren bir diyet uygulamak ve kilo vermeyi uzun zamana yaymak olacaktır.

Kaynak: www.oranjclub.com