Mükemmel bacaklar için birkaç öneri..
Yürüyüş yaparken topuklarınıza basmak yerine parmak uçlarınıza basmayı deneyin, topuklarınızı yere değdirmemeye çalışın.Bu, gövdenizin biraz öne eğilmesine ve tüm bacağınızın, özellikle de uyluk kemiğinin ön kısmının çalışmasını sağlar.
• Bu şekilde 5 dakika koşun.
• Sağ ayağınızla ileri doğru büyük bir adım atın.
• Sağ dizinizin doğru bir açıyla bükülmesi gerekiyor.
• Daha sonra sol bacağınızla da büyük bir adım atın. Yine vücudunuz hamle eder pozisyonunda olsun.
• Yine parmak uçlarınızla koşun; ama ileri doğru her adımınızda dizlerinizi mümkün olduğu kadar yukarı çekmeye çalışın. Topuklarınızı yere değdirmeyin. Böylece baldırlarınızı ciddi biçimde çalıştırmış olursunuz.
• 30 saniye çalışıp, 30 saniye dinlenerek beş kez bu hareketi tekrarlayın.
• Parmak uçlarınızda koşmaya devam edin, ancak bu sefer her adımınızda topuklarınızı kalçanıza değdirmeye çalışın.
• Baldırlarınızın arka kısmını çalıştıracak bu hareketi 30 saniye süreyle beş kez tekrarlayın.
20 Dakikada Muhteşem Bacaklar
Günde 20 dakika yapacağınız egzersizle mükemmel bacaklara sahip olabilirsiniz. İşte yapmanız gerekenler...
DİĞER HABERLER
Çay Gözdeki Şişkinlikleri İndirir Mi?
Bu sorunun cevabını öğrenmek istiyorsanız haberimizi okumaya davet ediyoruz…
Ramazan Ayında Susuz Kalmak Cilt Sorunlarına Sebep Olabilir
Vücutta su kaybı Ramazan ayında oruç tutarken dikkat etmemiz gereken önemli bir konudur.
Cilt Bakım Rutininize Yenilik Katacak Maske Serisi
Dermokil, tekli maske serisi ile cilt bakım rutininize yenilik katıyor.
“Sağlıklı yaşamın püf noktaları”
“Televizyonlar karnelerini aldı ”
“Amerikan'dan Sevgililer Günü hediyesi”
“Gap 2014 İlkbahar-Yaz Koleksiyonu”
“Antalya Film Forum’un Finalistleri Belli Oldu!”
“Vücut Tipine Göre Gelinlik Tüyoları...”
“2022 Cannes Film Festivali’nde Ödüller Sahiplerini Buldu”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32