DAHA FAZLA DOMATES VE DOMATES ÜRÜNÜ TÜKETİN:

Domates ürünlerindeki likopenin güneş ışınlarının cilt yaşlandırıcı etkisini yüzde 20-40 oranında azalttığını gösteren çok sayıda araştırma var.

ANTİOKSİDAN GÜCÜ ZENGİN ÜÇ MEYVEYE ÖNCELİK VERİN:

Yüksek antioksidan içerikleri nedeniyle erik, üzüm ve elmanın beslenmede öncelik taşıması gereken meyveler olduğu belirtiliyor.

OMEGA-3 ZENGİNİ BALIKLARDAN DAHA ÇOK YARARLANIN:

Omega-3 yağ asitlerinden EPA’nın güneş ışınlarına bağlı cilt hasarını azaltmada önemli bir etkisi olduğu belirlenmiştir. Ülkemiz balıklarında da Omega-3 bol miktarda mevcut: Uskumru, hamsi, levrek bunlardan bazıları.

OMEGA-6 YAĞ ASİTLERİNDEN DESTEK ALIN:

Bitkisel yağlarda (zeytinyağı, fındık yağı, ayçiçeği yağı) bulunan Omega-6 yağ asitlerinin de cilt dostu olduklarını unutmayın.

TURUNÇGİLLERDEN ZENGİN BİR BESİN PLANI YAPIN:

Sadece portakal, greyfurt tüketmekle yetinmeyin. Turunç kabuğunda bulunan "d-limonene" isimli maddenin cilt dostu olduğu belirlendi. Özellikle cilt kanserine karşı ciddi bir koruyucu olan d-limonene’den yararlanmak için portakal veya turunç kabukları ile hazırlanmış reçellerden tüketin.

YEŞİL VE SİYAH ÇAYDAN YARARLANIN:

Özellikle yeşil çayın güçlü bir cilt dostu olduğu kuşkusuz. Yeşil ve siyah çaydaki (daha az etkilidir) bu güç, ihtiva ettikleri polifenollerle ilişkilidir.

DAHA ÇOK SEBZE TÜKETİN:

Sebzelerin de en renkli olanlarını ve en tazelerini tüketin.

KETEN TOHUMU İLE TANIŞIN:

Keten tohumunda Omega-6 yağ asitlerinin de bulunduğunu bilirseniz, bu ucuz ama etkili besinin cildiniz için de önemli bir destek olduğunu unutmazsınız.

CEVİZ, BADEM VE FINDIĞI UNUTMAYIN:

Yağlı tohumların tümü E vitamini, kalsiyum, Omega-3 yağ asitleri cildiniz için de dost besinlerdir.