1. SIKILAŞTIRMA:
Vücut kaslarını korumak için sıkılaştırma(kuvvetlendirme) hareketlerinin yapılması.
2. EGZERSİZ:
Yağ yakımı için aerobik egzersiz
2. DİYET:
Kalp sağlığını koruyan doymamış yağların çok, doymuş yağların az olduğu Akdeniz Tipi beslenme programı ve kilo yönetimi için gün başına alınan enerjiden 100 kal/gün kısıtlamak.
1. Yüksek karbonhidrat yerine daha düzenli dağılmış öğünleri tercih etmek ve karbonhidrat alımında ise karışık karbonhidrat diye tanımlanan esmer tahıl ürünlerinin tüketilebilir.
2. Salata ve yemeklerde zeytinyağı veya kanola yağı kullanılabilir.
3. Öğün aralarında fındık veya ceviz tüketilebilir.
 |
||
DİĞER HABERLER
Doğal Tonikleri Nasıl Hazırlayabilirsiniz?
Ihlamur, papatya, adaçayı ve atkuyruğunu kaynamış suya atın. Bir kaba hepsinden birer tutam koyun.
Kırılan Tırnağı Koparmayın!
Tırnağınız kırıldıysa üzülmeyin!... Bu yöntemle tamir etmeniz çok kolay...
“PerAModa 2013 Ödülleri Sahiplerini Bulacak! ”
“Forever 21 Eylülde Türkiye’de!”
“Güneş lekelerini ihmal etmeyin...”
“Fobim var rahatsız etmeyin...”
“Anne Adayları En Çok Bu Soruların Cevaplarını Merak Ediyor ”
“Yaza Özel Jel Formüllü Canlı Renkte Ojeler ”
OUTLET CENTER ADRESLERİ
MODA TASARIMCILARI
MAĞAZA ADRES VE TELEFONLARI
DEKORASYON FİRMALARI
AKSESUAR VE TAKI TASARIMCILARI
DOĞUM FOTOĞRAFÇILARI
BUTİKLER
AYAKKABI VE ÇANTA MAĞAZALARI
İKİNCİ EL GİYSİ MAĞAZALARI
GECE HAYATI VE EĞLENCE MEKANLARI
POPÜLER MEKANLAR (RESTAURANTLAR)
DİYETİSYENLER
SAÇ TASARIMI VE KUAFÖR SALONLARI
YOGA MERKEZLERİ
SPA MERKEZLERİ
ANAOKULU VE KREŞ REHBERİ
MODA İKONU MAĞAZALAR
DİĞER ADRESLER
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32
