Her kadın hemen hemen adet sancısı yaşıyor.Özellikle adet döneminin ilk günü oldukça sancılı ve ağrılı geçiyor.Bu ağrılar ve sancılar yüzünden kadınlar günlük işlerini yapamıyor,hatta hastanelik bile olabiliyorlar.

Bunlarla rahatlayın

Havluyu ısıtarak alt karın bölgenize koymak kasılmalarınızı ve ağrılarınızı hafifletecektir.Isıyla birlikte bölge rahatlar ve ağrılar da hafifler.Gün içerisinde bölgeyi sıcak tutmak size fayda sağlayacaktır.

-Sıcak içecekler,kas gevşetici,yatıştırıcı bitki çayları da adet sancılarına iyi gelir.

-Adet döneminde beslenmeye de dikkat edilmeli.Öğünlerinizi sık sık yiyin ve hafif tutun.

-Alt karın bölgenize nazik bir şekilde yumuşak hareketlerle masaj yapmak sizi rahatlatacaktır.

-Koltuğa oturduğunuzda ayaklarınızın altına yastık koymak kasılmalarınızı azaltır.

-Eğer ağrılarınız ve sancılarınızın şiddeti arttıysa ılık bir duş,bu sorununuza çözüm olacaktır.

-Hafif bir yürüyüş ile kaslarınızı harekete geçirin.Kasların çalışması sancıyı hafifletebilir.

-Adet öncesi ve sonrasında kesinlikle vücudunuzu yoracak işler yapmayın,size güç gerektiren egzersizlerden kaçının.

-E vitamini,omega 3 yağ asidi,çinko,kalsiyum gibi mineraller kasılmalarınızı azaltır.Sancılarınızı azaltmak için adet döneminde vitamin ve minarelleri eksik etmemek size fayda sağlayacaktır.