Asla ağır cisimleri kaldırmayın, çekmeyin ve itmeyin. Taşıyacağınız yükleri eşit olarak her iki elinize de bölmye özen gösterin.

Başınızla yük taşımayın. Baş seviyesinin yukarısına doğru yük kaldırmayın.

Boynunuzu sürekli öne eğik veya aynı pozisyonda sabit tutmayın.

Bilgisayar ve tezgah başındaysanız, 30 dakikada bir kalkıp hareket edin ya da pozisyon değiştirin.

Telefonu konuşurken boyun omuz arasına sıkıştırmayın.

Otururken sırtı düz tutun ve dik bir şekilde yaslanın.

Gerekirse boyun kıvrımınıza uyan boyun yastığı ile boynunuzu tavsiye edin.

Yatak dışında boyununuz düşercesine uyuya kalmayın.

Sırt üstü yatmayı tercih edin.

Aşırı yüksek yastığı kullanmayın.

Çalışma şartlarınızı ve koşullarınızı iyi düzenleyin.

Spor yapmadan önce özellikle ısınma devresinde boynunuzu çalıştırın