• Sabah erken kalkma alışkanlığı olanlar, sıvı ihtiyaçlarını karşıladıktan sonra rahatlıkla sabahları egzersizlerini yapabilirler.

• Egzersizin akşam yatmadan en az üç saat önce bitirilmesi uygundur.

• Egzersizden en fazla verim 15. 00 - 17. 00 saatleri arasında alınır. Ama vücut ritme göre değişiklik gösterebilir.

• Egzersiz, hafif bir yemeği takiben 1 - 2 saat sonra yapılmalıdır.

• Açık havada egzersiz yapılıyorsa aşırı soğuk ve sıcak havalarda yapılmamalıdır.

• Her seans, 5 dakika basit ısınma hareketleri ile başlamalı, egzersiz sonunda 5 dakika süren gevşeme hareketleri ile seans bitirilmelidir.

GEBELİK DÖNEMİNDE EGZERSİZ YAPILMALI MI?

Gebelik döneminde anne adayı doktor izni olmadan egzersiz yapmamalıdır. Yüzme, yürüyüş türü egzersizler hem sizin formda kalmanızı sağlayacak, hem de gebelik döneminizin daha rahat geçmesi açısından önemli olacaktır. Yürüyüş sırasında ortopedik tabanlı ayakkabı ve pamuklu eşofmanları tercih edin.