• Sabah erken kalkma alışkanlığı olanlar, sıvı ihtiyaçlarını karşıladıktan sonra rahatlıkla sabahları egzersizlerini yapabilirler.
• Egzersizin akşam yatmadan en az üç saat önce bitirilmesi uygundur.
• Egzersizden en fazla verim 15. 00 - 17. 00 saatleri arasında alınır. Ama vücut ritme göre değişiklik gösterebilir.
• Egzersiz, hafif bir yemeği takiben 1 - 2 saat sonra yapılmalıdır.
• Açık havada egzersiz yapılıyorsa aşırı soğuk ve sıcak havalarda yapılmamalıdır.
• Her seans, 5 dakika basit ısınma hareketleri ile başlamalı, egzersiz sonunda 5 dakika süren gevşeme hareketleri ile seans bitirilmelidir.
GEBELİK DÖNEMİNDE EGZERSİZ YAPILMALI MI?
Gebelik döneminde anne adayı doktor izni olmadan egzersiz yapmamalıdır. Yüzme, yürüyüş türü egzersizler hem sizin formda kalmanızı sağlayacak, hem de gebelik döneminizin daha rahat geçmesi açısından önemli olacaktır. Yürüyüş sırasında ortopedik tabanlı ayakkabı ve pamuklu eşofmanları tercih edin.
Egzersiz Hangi Saatlerde Yapılmalı?
Çok değişik görüşler sunulan bu konuda, alışkanlıklar ve organizmanın biyolojik ritmi belirleyici etkenlerdir.
 |
||
DİĞER HABERLER
“Hüzün ki işte o bize yakışan... ”
“Tam vukuatlı deniz aşırı bir yolculuk öyküsü - Bölüm 2”
“21.Uluslararası Altın Koza Film Festivali Başlıyor”
“Kolajen Üretimi İçin Gerekli 11 Besin ”
““Scrabble” 28.Ankara Uluslararası Film Festivali’nde Yarışacak!”
“Yürüyüşü Bir de Çıplak Ayakla Kumda Deneyin! ”
“Nişantaşi 2012’ye Dj Performansları ve Konserlerle Giriyor… ”
OUTLET CENTER ADRESLERİ
MODA TASARIMCILARI
MAĞAZA ADRES VE TELEFONLARI
DEKORASYON FİRMALARI
AKSESUAR VE TAKI TASARIMCILARI
DOĞUM FOTOĞRAFÇILARI
BUTİKLER
AYAKKABI VE ÇANTA MAĞAZALARI
İKİNCİ EL GİYSİ MAĞAZALARI
GECE HAYATI VE EĞLENCE MEKANLARI
POPÜLER MEKANLAR (RESTAURANTLAR)
DİYETİSYENLER
SAÇ TASARIMI VE KUAFÖR SALONLARI
YOGA MERKEZLERİ
SPA MERKEZLERİ
ANAOKULU VE KREŞ REHBERİ
MODA İKONU MAĞAZALAR
DİĞER ADRESLER
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32
