Formda kalmak her yaşta düzenli fiziksel aktivite ve yeterli-dengeli beslenmeyi içeren bir yaşam şeklidir.
• Yeterli düzeyde uyku en önemli unsurdur. Yetişkinler 8 saatten fazla uyumamaya özen gösterin.
• Sigarayı yaşamınızdan çıkarın, sigara içilen yerlerde bulunmamaya özen gösterin.
• Stresi kontrol altına alın.
• Alkol gibi metabolik stresi artıran ve yaşlanmayı hızlandıran içeceklerden uzak durun.
• Temizlik kurallarına özen gösterin.
• Düzenli tıbbi kontrolden geçin.
• Diyetinizde yapacağınız olumlu değişikliklerin sağlığınıza yapacağı etkilerini sürekli hatırlayın.
• Optimal sağlık için tahıllar, et grubu, süt ürünleri, taze sebze ve meyveler ile sağlıklı yağları bir arada yiyin.
• Yemeklerinizi nerede yediğiniz ve nereden satın aldığınız çok önemli değil. Hoşlandığınız yiyeceklerin sağlıklı yeme tarzına uygun olmasına dikkat edin.
• İyi beslenme formda kalmanın temel yakıtıdır ve bu da sizinle başlar. Evde, restoranda, kafeteryada veya işte sağlıklı besinlerden oluşan menüleri tercih edin.
• Sevdiğiniz restoranlarda kızartmalar yerine az yağlı olanları tercih edin.
• Beslenmede en önemli kuralın, çeşitlilik, denge ve aşırıya kaçmama olduğunu aklınızdan çıkarmayın.
• Yemek yerken aşırıya kaçmayın. Porsiyon ölçülerinizi uygun tutarsanız istediğiniz besinleri kolaylıkla yiyebilirsiniz.
• Düzenli yürüyüş yapın.
• Bol miktarda su için. Bu yetişkinler için günde ortalama 7 su bardağıdır. Suyun vücut için yeterli gelip gelmediğini idrar rengini kontrol ederek anlayabilirsiniz. Eğer sürekli bir ilaç kullanmıyorsanız idrar rengi açıksa yeterli sıvı almışsınız demektir.
“Sedef Avcı-Kıvanç Kasabalı: Yeni Yıl Aşk Getirecek”
“Zeta Jones Zorro'ya Geri Dönüyor!”
“Depresyonun En İyi İlacı Kitaptır”
“Yaz Aylarının Kabusu; Aşırı Terleme”
“Vanilya ve Çikolata'yı kaçırmayın...”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32