BİYOLOJİK YAŞINIZ İÇİN SKORLARI TOPLAYIN

Asla: 0, Ender: 1, Seyrek: 2, Sık: 3, Alışkanlık: 4

SORULAR:

1. Günde 5-8 bardak su / meyve suyu / bitki çayı içiyor musunuz?

2. Gece 22.30'dan önce uykuya geçip verimli uyuyor musunuz?

3. Günlük egzersiz yapıyor musunuz? (Dans, koşma, yürüme)

4. Sınırsız yemek yeme alışkanlığınızı önleyebildiniz mi?

5. Duygularınızı özgürce dışa vurabiliyor musunuz?

6. Stres ile mücadeleniz yeterince hızlı mı?

7. Kendinizi değerli bulup, kendinize iyi bakıyor musunuz?

8. Diyetiniz dengeli mi? (Balık, meyve, sebze, tahıl)

9. Hayvansal yağlar yerine zeytinyağı tercih ediyor musunuz?

10. Vejetaryen diyet veya 1-5 kere haftada balık yiyor musunuz? (kırmızı et yerine)

11. Antioksidan katkılar kullanıyor musunuz?

12. Solunum egzersiz teknikleri kullanıyor musunuz?

13. Kendinizi beğendiğimizi ifade etmekten korkmuyorsunuz değil mi?

14. Kendinize gülebiliyor musunuz?

15. Pozitif düşüncede misiniz?

16. Düzenli diyet ile temizleme programı (detoks kürleri) uyguluyor musunuz?

17. Sağlıklı sosyal ilişkileriniz var mı?

18. İşinizden keyif alıp, yaratıcı faaliyetler gösteriyor musunuz?

19. 80 yaşın üzerinde sağlıklı yaşayan aile bireyleri var mı?

20. Huzurlu musunuz?


CEVAPLAR:

• 0-10 Kronolojik yaşınıza 10 yıl ekleyin.

• 11-20 Kronolojik yaşınıza 5 yıl ekleyin.

• 21-40 Kronolojik yaşınız = Biyolojik yaşınız.

• 41-60 Kronolojik yaşınızdan 5 yıl çıkarın.

• 61-80 Kronolojik yaşınızdan 10 yıl çıkarın.