Depresyonu önlemek için ilk dikkat edilmesi gerekenler arasında beslenme düzenimiz vardır. Şeker oranlarının yüksek olduğu ve rafine karbonhidratlı yiyeceklerden genel anlamda uzak durmak faydalıdır. Uzak durmamızın en önemli sebebi ise, bu gıdalar vücudumuzdaki kan şekeri oranında ani artışlara ve inişlere sebep olmasıdır. Bu durum da yorgunluk ve sinirlilik haline yol açar.
Depresif ruh hallerimizde iken alkol tüketimine de dikkat etmemiz gerektiği uzmanlar tarafından uyarıldı. Alkol, depresyon zamanlarımızda kendimizi daha iyi hissettirebilir fakat bu düşünce yanlıştır. Bir süre sonra kendinizi daha kötü hissetme olasılığınız çok yüksektir.
Depresyon hallerinize alternatif çözümler yaratmak istiyorsanız bunu doğal yollardan sağlayabilirsiniz. Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmekle başlayabilirsiniz. Omega-3 yağı bu zamanlarınızda tüketmeniz gereken bir şeydir. Bununla beraber, sindirimi yavaş olan yiyecekler de faydalı olacaktır.
Depresyon hallerinizde hiçbir şey yapmak istemeyebilirsiniz fakat bu ruh halinden uzaklaşmalısınız. Kendinizi günlük egzersizlere alıştırmalısınız ve bu ruh hallerinizde egzersizden uzak kalmamalısınız. Bu durumda belki egzersiz şeklinizi değiştirebilirsiniz. Daha fazla doğa içinde yürüyüş yapabilir, yüksek ses müzikle koşabilirsiniz.
Depresyon Nasıl Önlenir?
Depresyondan kurtulmak sizin elinizde. İşte çok özel püf noktaları…
DİĞER HABERLER
Kadınlarda Çirkin Olma Korkusu Daha Fazla
Sürekli güzel olma, yakışıklı olma çabası kişilik bozukluğu….
Sürekli Haklı Olma İsteği İlişkilere Zarar Veriyor!
Hepimiz belirli ihtiyaçlarla doğuyoruz. Bunlardan biri de onaylanma ihtiyacı.
“Pizzanın Sırrı Malzemeleri ve Pişirme Yönteminde Saklı”
“Mavi Gece 30 Ekim’de Vizyonda ”
“Diş Lekelerine Sebep Olan Besinler…”
“Kadınlar Eşlerinin Estetik Olmasını İstemiyor”
“Balmain X H&M Kampanyasının Yıldızları Kendall Gigi Ve Jourdan Oldu”
“Sıcak Yaz Günlerinin Serinletici İçkisidir Şaraplar... ”
“Saçlarında doğallığı arayanlara...”
“Meltem Cumbul kimle tanıştı?”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32