Kilo vermek için bir kaç önerimiz:

1- Alkollü içeceklerden kaçınmalısınız
2- Düzenli spor yapmalısınız. Eğzersizleri de unutmayın.
3- Günde üç küçük öğün yemek yiyin.
4- Şekerli yiyecek ve içeceklerden uzak durun.
5- Televizyon seyrederken atıştırmamaya özen gösterin
6- Fırsat buldukça yüzmeye gidin
7- Günlük yemek öğünlerinin zamanlarını geçiktirmeyin.
8- Özellikle akşamları az yemek yemelisiniz.
9- Düzenli uyuyun. Ne fazla ne az tam kararında olmalı. Ortalama günlük 5 - 6 saat uyku yeterli olacaktır.
10- Kendinize ait bir ortam yaratın. Kafanızın sorunlarla uğraşması yerine rahat olmasını sağlayın.
11- Kalori tüketiminizi denetleyin.

Korkmayın!

Yukarıda yazılanlara uymanız durumunda kilo vermek sizin için çocuk oyuncağıı haline gelecektir.