İç monolog

• Negatif değil pozitif düşünün

• Kendinize bir şeyi başaramayacağınızı söylemeniz, o şeyle mücadele etmenizi engeller. Pozitif düşünün.

Aşağıdaki düşüncelere katılıyor musunuz, katılmıyor musunuz?

• Ne kadar uğraşırsam uğraşayım hâlâ yeterince iyi değilim.

• İlaç işe yaramazsa mahvoldum.

• Ağrım olduğunda herkesten kaçmalıyım.

• Bu ağrılar idare edemeyeceğim kadar çok.

Yukarıdaki cümleler 'negatif iç monolog' örnekleri. Kronik baş ağrılarından şikâyetçi insanların ortak duyguları. Negatif monologlar baş ağrınızla başa çıkmanıza engel olabilir.

Bir de pozitif olanlara bakalım:

• Baş ağrılarım yalnızca gerektiği şekilde üstesinden gelinecek tıbbi bir durum.

• Her durumda elimden gelenin en iyisini yaparım.

• Doktorumla ağrıların yaşantıma etkisini konuşarak ve aktif bir şekilde mücadele ederek bu dertten kurtulabilirim.

Negatif düşünceleri yenmek stresin azalmasına da yardımcı olur. Sınırlarınızı bilin ve herkese yardımcı olamadığınız için suçluluk duymayı bırakın. Herkese yardımcı olmaya çalışan insanlar sonunda hayal kırıklığına uğramaktadır. Duygularını dışarı vurmayan insanlar çoğunlukla stresten şikâyet eder. Aklınızdan geçeni söylemekten korkmayın.