BUNLARI AKLINIZDA TUTUN

• Birçok araştırma karın bölgesinde biriken yağların, kalça ve bacakta toplanan yağlardan daha tehlikeli olduğunu ortaya koyuyor.

• Kaslarımız fazla çalışıp enerjiye gereksinim duyduğu zaman yağ hücreleri yedek enerji deposu olarak harekete geçer.

• Yağ asitleri yakıt sağlamak için çalışan kaslara doğru yola çıkar.

• Karaciğere gelen yağ asitleri karaciğerin kandan insülini temizlemesini engeller.

• Menopozdan sonra hormon kullanmayan kadınlarda da göbekte yağlanma artar ve kalp krizi riski yükselir.

BAŞKA ÇÖZÜM ÖNERİLERİ

• Karındaki yağ hücrelerini; tahıl ürünleri, meyve, sebze gibi lifli besinler tüketerek eritebilirsiniz.

• Sindirim sisteminin düzenli çalışmasına özen gösterin ve günde en az 2 litre su için.

• Rafine edilmiş karbonhidratlardan ve baklagillerden uzak durun.

• Çiğ sebzeleri küçük küçük doğrayarak ya da rendeleyerek yiyin.

• Sabahları uyanır uyanmaz bir bardak bitki ya da meyve çayı için.

• Her gün öğleden önce ya da sonra portakal, greyfurt veya mandalina yiyin.

• Acele etmeden yiyin ve yemeklerden sonra biraz adım atın.

• Fırında patates, komposto veya haşlanmış meyveler sindirim sisteminiz için çok sağlıklıdır.

KARIN YAĞLARINI ERİTEN HAREKETLER

Karın ve göbek vücudun en kolay kilo alan bölgeleri arasında yer alır. Çünkü buradaki kas sistemi, diğerlerine oranla daha az çalışıyor. Düzenli olarak egzersiz yaparsanız, bu sorunun en kısa sürede üstesinden gelirsiniz. Buna vaktiniz yoksa size karnınızı titretmenizi öneriyoruz. Bu hareketi dişlerinizi fırçalarken, yazı yazarken, yemek yaparken, televizyon izlerken ya da yatarken rahatlıkla yapabiliyorsunuz.

1. Sırtüstü yatın. Dizlerinizi birleştirip sağ tarafa çevirin. Ellerinizle başınızı destekleyip, yukarıya bakın. Vücudunuzun üst bölgesini yavaşça yukarıya kaldırıp aşağıya indirin. 10 kez tekrarlayıp diğer tarafınıza dönün.

2. Sırtüstü yatıp bacaklarınızı havaya kaldırın ve iyice açın. Sonra kollarınızı uzatıp, ellerinizle baldırlarınızı kavrayın. Vücudunuzun üst bölgesini yukarıya kaldırıp indirin.

Egzersizi 10 kez tekrarlayın.