• Sabah uyandığınızda ya da gün içinde bitkinlik ve yorgunluk hissediyorsanız.

• Çeşitli mide rahatsızlıklarınız varsa.

• Dilinizde ya da ağzınızın içinde yaralar çıkıyorsa.

• Fazlaca terliyorsanız ve teriniz kötü kokuyorsa.

• Vücudunuzda ödem oluşuyorsa.

• Tırnaklarınız inceliyor, kırılıyor ve üzerlerinde beyaz lekeler çıkıyorsa.

• Saçlarınız kuruyor, kırılıyor ve dökülüyorsa bu detoks tam size göre

İYİ BİR DETOKS İÇİN BİLİNMESİ GEREKEN BAZI NOKTALARI ŞU ŞEKİLDE SIRALAYABİLİRİZ:

• Bol sıvı tüketin (Günde 10-15 bardak su)

• Uyanır uyanmaz bir ya da iki bardak ılık su için.

• Alkol, sigara, kafein, şeker, yağ ve kirli havadan uzak durun.

• Günde üç kez ortalama 35 dakikalık yürüyüşlere çıkın.

• Hayvansal kaynaklı proteinlerden uzak durun.

• Sebze, meyve ve tahıl tüketin.

• Öğle ve ikindi yemeğiniz son derece hafif olmalı.

• Akşam yemeğinizin porsiyonunu yarıya indirin.

• Özellikle akşam yemeği sonrası çıkılan yürüyüş sonrasında dinlendirici bir duş alınmalı. Duş esnasında derinize masaj yapabilirsiniz ya da derinizi keseleyebilirsiniz. Duş sonrasında ise cildinize dinlendirici masajlar yapabilirsiniz.

• Yatmadan önce bitkisel çaylar içebilirsiniz.

DETOKS MENÜSÜ

Aç karnına, 1 bardak ılık su (limon ilave edebilirsiniz)
3-4 adet kuru kayısı ve ya kuru erik,

KAHVALTIDA

1 bardak şekersiz meyve suyu veya bitkisel çay,

ÖĞLE YEMEĞİNDE

1 kase mercimek veya sebze çorbası, 1 tabak zeytinyağlı fasulye, 3-4 yemek kaşığı pilav veya bulgur, az yağlı salata, 2-3 porsiyon meyve

İKİNDİDE

Haşlanmış mısır veya 5-6 adet ceviz/fındık,

AKŞAM YEMEĞİNDE

Öğle mönüsünün aynısı tekrarlanır.