• Bol bol su için. Bu aynı zamanda cildinizi de güzelleştirir.

• Yağ ve mayonezi azaltın.

• Haftada en fazla bir ya da iki kez kızartma yiyin.

• Her hafta en az bir yeni şey tadın.

• Sandviçle cips yerine taze sebze tüketin.

• Porsiyonlarınızı fincan, çorba kaşığı cinsinden ölçün. Böylece ne kadar yediğinizi kontrol edebilirsiniz.

• Yüksek kalorili meşrubatlardan kaçının.

• Sosu doğrudan yemeğe dökmek yerine sadece çatalınızı batırın.

• Önünüzdeki yemeği gerçekten çok sevmiyorsanız, yemeyin.

• Asla paketten yemeyin. Tabağa koyun.

• Kahvaltıyı asla atlamayın.

• Yiyeceklerin üzerindeki yazıları okuyun.

• Birkaç günlük yemek listesi yapın, alışverişi bu listeye göre yapın.

• Yediğiniz her şeyi bir kenara not edin, hile yapmayın.

• Asansör yerine merdiven kullanın.

• Egzersizi öncelikli işler listesine koyun.

• Sıkılıyorsanız bir arkadaşınızla birlikte spor yapın.