İŞTE GELİN DİYETİ:

Sabah uyanınca 1 saat içinde kahvaltı yapmalısınız.

KAHVALTIDAN ÖNCE

• 1 su bardağı ılık su
• 1 su bardağı kadar daha soğuk su

SABAH

• 1 su bardağı süt
• 1 dilim peynir
• 1 dilim ekmek
• Bol yeşillik ve çiğ sebze

ARA ÖĞÜN

• 1 adet kabuklu elma

ÖĞLEN

• 1 avucunuzun büyüklüğü kadar ızgara veya haşlanmış et
• 1 avucunuzun dolusu makarna veya bulgur pilavı
• Yoğurt veya ayran
• Sınırsız salata ( az zeytinyağı ilaveli)

ARA ÖĞÜN

• 1- 2 adet taze meyve
• 1 avuç yağlı kuruyemiş ( fındık, fıstık, badem, ceviz)

AKŞAM

• 1 tabak sebze yemeği
• 3-4 yemek kaşığı haşlanmış buğday
• 1 su bardağı yoğurt
• Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli)

1200- 1400 kal içeren bu diyet düğün öncesi dönemi maksimum verimlilikte ve rahat geçirmenizi sağlayacağı gibi kilo vermenizi de sağlar.



NİL ŞAHİN GÜRHAN KİMDİR?

Hayatımızın içinde ve yaşamımıza değer katan sağlıklı beslenme ve diyet uzmanı.

Ayrıntılı bilgi için:

www.nildiyet.com
info@nildiyet.com