Bu diyette önemli olan kolesterol ve doymuş yağ ihtiva etmeyen besinleri bir arada ve belirli bir süre tüketmektir.
İŞTE SİZE ÖRNEK BİR PORTFOLİO DİYET MENÜ;
KAHVALTI
Yulaf kepeği-yulaf ekmeği veya tam tahıllı kepekli ekmek
Kepekli ekmekle yapılmış lor peyniri içeren bir tost
1 meyve
Yeşil çay veya açık siyah çay
ÖĞLE
Salata veya dilimlenmiş domates
Sebzeli (vejetaryen) kremasız çorba veya domates çorbası
2 dilim yulaflı kepekli ekmek
Tavuk, hindi (derisiz) veya balık
1 meyve (Elma önerilir)
AKŞAM
Mercimek çorbası
Ton balıklı salata
Zeytinyağlı sebze yemeği veya barbunya ya da kuru fasulye
Meyve salatası veya meyve
ARA ÖĞÜNLER
Meyve-meyve salatası veya taze sebzeler
Portfolio Diyeti
Portfolio diyeti, yağlı tohumların (badem, ceviz, fındık), meyve ve sebzeleri, bakliyat ve tam tahılları ihtiva eden bir beslenme planıdır.
 |
||
DİĞER HABERLER
Hedef Enerjik Yaş Almak İse Yeni Nesil Diyet: Senolitik Beslenme
Longevity, artık sadece uzun yaşamak değil; genç, enerjik ve işlevsel yaş almak anlamına geliyor.
“Menopoz Döneminde Cilt Bakımı Nasıl Olmalı?”
“Eski aşkımı neden hala özlüyorum? ”
“Yeni Yılda Formda Olmak İçin Tüyolar”
“Zaten Sosyal Medya Sağlığımıza Zararlıymış!”
“Banyo suyunuza 'süt tozu' koyun”
“Antalya’nın Yıldızı AKRA Sahnenin Yıldızlarını Ağırlayacak”
“Mevsimsel Depresyonun Tedavisi: "Gün Işığı"”
OUTLET CENTER ADRESLERİ
MODA TASARIMCILARI
MAĞAZA ADRES VE TELEFONLARI
DEKORASYON FİRMALARI
AKSESUAR VE TAKI TASARIMCILARI
DOĞUM FOTOĞRAFÇILARI
BUTİKLER
AYAKKABI VE ÇANTA MAĞAZALARI
İKİNCİ EL GİYSİ MAĞAZALARI
GECE HAYATI VE EĞLENCE MEKANLARI
POPÜLER MEKANLAR (RESTAURANTLAR)
DİYETİSYENLER
SAÇ TASARIMI VE KUAFÖR SALONLARI
YOGA MERKEZLERİ
SPA MERKEZLERİ
ANAOKULU VE KREŞ REHBERİ
MODA İKONU MAĞAZALAR
DİĞER ADRESLER
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32
