Son 3 kilo...
Kalan son inatçı kiloları da verip, kışa incecik girmek mi istiyorsunuz? Beslenme ve spor uzmanlarının önerilerine kulak verin...
Özellikle somon ya da ton balığı. Öncelikle tahıl kaynaklı bütün karbonhidratları hayatınızdan çıkarın ve yerine basmati pirinci, mercimek ve kök sebzeler gibi daha "zararsız" karbonhidratları tercih edin. Beslenme biçiminizi değiştirmek savaşın ilk raundunu kazandınız. Ancak son noktayı koymak için doğru egzersiz yöntemlerini de bulmalısınız. Zayıflamanın yolu kardiyovasküler egzersizlerden geçiyor ama aynı egzersizi uzun bir süre tekrarlarsanız, tıkanırsınız.
Doğru beslenme ve metabolizmanızı hızlandıracak egzersizin yanı sıra kadınların genellikle üzerinde durmadıkları için kendi kendilerini sabote ettikleri çok önemli bir ayrıntı da uykudur. Uykusuzluk kilo vermeyi engeller. Uykusuzluk çektiğiniz zaman vücudunuz "kortizol" adı verilen stres önleyici bir hormon salgılar. Kortizol aynı zamanda beyninize doygunluk sinyalleri gönderen hormonları etkiler ve gereğinden çok yemenize yol açar. Kendinizi sıkmayın Her şeyin ötesinde kendinize zaman tanıyın. Biraz bakım, biraz masaj gibi küçük şımarıklıklar hakikaten işe yarıyor. Terazinin ibresinin hangi rakamı gösterdiği önemli değil. Önemli olan kendinizi giysilerinizin ya da bedeninizin içinde nasıl hissettiğiniz. Arada bir yoldan çıkmak iyidir, yeter ki oraya temelli yerleşmeyin.
DİĞER HABERLER
Hafta Sonu Kilo Almaya Son Verin!
Diyet yapanların en müzdarip olduğu konulardan biri de hafta sonu kaçamaklarıdır.
“Saçı sık yıkamak doğru değil...”
“Ayşe Kulin tüm yapıtlarıyla Everest’te!”
“Samsung'dan yepyeni bir ürün...”
“Selüliti Önlemek İçin Beslenmenize Özen Gösterin”
“Arif Develi’ye Ailesinden Vefa Belgeseli”
“Bu Gece”
“Yeni Yılda Yeni Aşklara Yelken Açmanın Formülü”
“Mahir İpek: “Televizyonu ve Tiyatro Sahnesini Birbirinden Ayırmıyorum””
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32