Zayıf kalmanın sırları
Zayıflamak için yapmadığınız şey kalmadı fakat hala istediğiniz hızda kilo veremiyorsanız bazı şeyleri yanlış yapıyorsunuz demektir.
![]() |
||
Kahvaltı dahil her öğünde protein almak metabolizmayı hızlandırır ve daha çok kalori yakmanızı sağlar.
2- Unlu besinlerden uzak durun:
Beyaz ekmek, pasta ve börek gibi karbonhidrat ağırlıklı besinleri bir süre mönünüzden tamamen çıkarın.
3- İşlenmemiş besinler yiyin:
Yediğiniz her şeyin yüzde 90'ı katkısız ve doğal olmalı.
4- Nişastayı azaltın:
Nişastayı günde bir porsiyona indirin ve bu porsiyonu akşam yemekten kaçının. Nişasta kaynağı olarak patates, fasulye veya yulafı tercih edin.
5- Meyveyi abartmayın:
Günde 2 porsiyondan fazla meyve yemeyin. Bunlarda da yalnızca az şekerli ve bol lifli olanları tercih edin. Muzdan ve meyve suyundan uzak durun. Elma, armut ideal.
6- Süt ürünlerine dikkat:
Süt ürünlerinden özellikle de inek sütünden uzak durun. Zaman zaman birkaç dilim peynir veya yoğurt yiyebilirsiniz.
7- Alkole yaklaşmayın:
Bazı araştırmalar aksini söylese de alkolün meyve-sebzeden alamayacağınız hiçbir bir faydası yok.
8- Bitkisel yağlar kullanmayın:
Ayçicek ve mısır yağından uzak durun. Bunlar fazla rafine edildiği için ısıtıldıklarında vücutta birikir ve damar tıkanıklığı yapar.
9- Yağ tipine dikkat edin:
Ne kadar yediğiniz, ne tip yağ yediğinizden daha az önemli. Margarin ya da kızartma yağından uzak durun. En iyisi Omega-3 ve balık yağı.
10- Su için:
Hem sağlıklı bir yaşam hem de zayıflamak için her gün mutlaka 8 bardak su için.
“Miray Akovalıgil 3 Şubat Cuma Akşamı Barış Manço Kültür Merkezi’nde”
“Covid’e Karşı Akciğerleri Geliştirmenin 4 Etkili Yolu”
“Yalnızlık en çok akşam vakti çekilmez ”
“Bu Yıl Kara Cuma Alışverişinde Daha Dikkatli Olun”
“Demet Evgar ve Levent Babataş Evlendi!”
“Bu Yiyecekler Kansere Neden Oluyor!”
“RoC®tan Sarkma Karşıtı Seri RoC® Pro-Define”


REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32