Zayıflamak için ne yapmalı?
Fazla kilolarınızdan bıkıp, şişmanlıkla mücadele etmek istiyorsanız önerilerimizi dikkate alın.
* Kilolu ve şişmansanız, önce ağırlık artışını önleyin. Daha sonra ağırlık kaybetmeyi hedefleyin.
* Az yağ eklenmiş sebze, yağsız beyaz et, kurubaklagiller, yağı azaltılmış süt-yoğurt, meyve ve tam tahılları tüketerek, sağlıklı beslenin.
* Diyetisyeninizin önerdiği miktarlara uyun.
* Düzenli fiziksel aktivite yapın.
* Aldığınız enerji ile tükettiğiniz enerji miktarını dengeleyin.
* Günde en az üç öğün düzenli yemek yiyin, öğün atlamayın, öğün atlamanız bir sonraki öğünde daha fazla yemenize ve böylece daha fazla enerji almanıza neden olur. Öğünlerde enerjisi yüksek hamur işleri, tatlılar, yağlı çerezler yememeye çalışın.
* Kullandığınız yağ ve tuz miktarına dikkat edin.
* Bol su için.
* Vücut ağırlığınızı korumada davranışlarınızın önemli olduğunu unutmayın.
* Gerektiğinde uzmanlardan davranış değiştirme tedavisi desteği sağlayın.
DİĞER HABERLER
Hafta Sonu Kilo Almaya Son Verin!
Diyet yapanların en müzdarip olduğu konulardan biri de hafta sonu kaçamaklarıdır.
“Nar Gibi Kızarmış Hindi İçin 11 İpucu”
“Bambaşka Bir Cennet: Malatya”
“Yeni Yıl Alışverişlerine Dikkat!”
“Modaya Teknoloji Eli Değdi Kıyafetler Akıllandı”
“Club Nokia’dan Sinema Tutkunlarına ”
“Bu Hafta Hangi Filmler Vizyonda?”
“Memet Ali Alabora’yı Galler’de Başrolde Oynadığı Yeni Dizisi “Fflam” Türkiye’den İzlenebiliyor!”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32