Günün belki de en güzel öğünü hepimiz için. Yoğun geçen bir iş gününün ardından veya yapmanız gereken birçok işi tamamlamanın verdiği keyifle sofralarınızı kimi zaman biraz fazla çeşitlendiriyor olabilirsiniz. Burada önemli olan hazırladığınız tüm bu yiyeceklerde porsiyon kontrolünü elden bırakmamaktır. Akşam yemeğinde 100 kalori kara geçmek için bu önerileri uygulayın;
• Yemek yeme hızınızı yavaşlatın. Bunun için salata ve yoğurtla öğüne başlamak iyi bir alternatif olabilir.
• Çeşitliliği zengin bir sofrada mevsim sebzelerini buharda pişmiş olarak büyük kâselerde servis edebilirsiniz.
• Öğününüzde ekmek yerine geçen yiyeceklerden çorba ve pilavı aynı anda kullanacağınız zaman (2 dilim ekmek = 1 kâse çorba + 2 kaşık pilav) salatanıza yağ ilavesi yapmayın.
• Ekmek değişimi olan makarna, börek gibi yiyecek gruplarını mutlaka bir ana yemek (etli sebze yemeği, ızgara veya fırında pişmiş et) ile servis edin. Bu çekici karbonhidrat grubunda aşırıya kaçma riskini ortadan kaldırmış olursunuz.
• Mesai nedeni ile akşam yemeğinizi atlamak zorunda kaldığınız durumlarda tavuk, ton balığı veya peynir içeren bir sandviç ve 1 bardak ayran önemli oranda kalori alımınızı destekleyecektir. Böylece eve gittiğinizde ana yemeğiniz dışında artan minik 100 kalori kaçamaklarını (ceviz, fındık, kepekli bisküvi, çikolata gibi) engellemiş olacaksınız.
Akşam Yemeğiniz Hafif Olsun
Akşam yemeğinde 100 kalori kara geçmek için bu önerileri uygulayın…
“Bir İkondan Bahsediyoruz Başka Söze Gerek Var Mı?”
“Hollywood güzellerinden olimpiyat ateşi...”
“Kendinizi Değil Önyargıları Yokedin ”
“Mercedes-Benz Fashion Week İstanbul 2013 | Sokak Modası 1 - 3. Gün”
“Bisiklet Seçiminde 10 Altın Nokta…”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32