Size sağlıklı yaşamanın yollarını ilk söyleyen tabii ki doktorlarınızdır. Siz de sağlıklı yaşamanın yollarını öğrenebilir ve sağlık kaderinizi kontrol edebilirsiniz. Bunun için Lance Armstrong'un yöntemine bir göz atalım; 1996 yılında şampiyon bisikletçi yaptırdığı testler sonucunda akciğer ve beyninde kanserli tümörlerin var olduğunu öğrendi. Doktorların yüzde 50'lik kurtulma şansı tanıdığı Armstrong, uzun süre ameliyatlara ve kemoterapiye maruz kaldı. Tıbbi destek ve yakın çevresinin ilgisi ile Armstrong kanseri yendi ve Tour de France'de yarışarak altıncı kez dünya rekoru kırdı. Armstrong'un başına gelenler bizlere şunu gösteriyor, başımıza ne gelirse gelsin, kendi davranışlarımızı belirleyerek ve vücudumuzu iyi tanıyarak, her şeyin üstesinden gelebiliriz. Bu yazı dizisinde sağlıklı olmak ile ilgili düzinelerce tavsiye vereceğiz. Hayatınızda en azından şu basit beş kuralı uygularsanız, çok daha sağlıklı olursunuz:

* Tansiyonunuzu kontrol altında tutun.

* Sigaradan uzak durun.

* Her gün en az 30 dakika egzersiz yapın.

* Stresi kontrol altında tutun.

* Beslenmenize dikkat edin.

Eğer bu önerilere dikkat ederseniz, sizin yaşınızdakilerin karşılaştığı sağlık sorunlarıyla karşılaşma riskiniz yüzde 10'a iner.

Sabah