Vücut direncini arttırmak için vitamin ve mineral ihtiyacımızı karşılamamız gerekmektedir. Dünya Sağlık Örgütü de antioksidan etkiye sahip olduklarından A, C, E vitaminlerin, Selenyum, Çinko, Magnezyum gibi minerallerin, Omega – 3 ve Omega – 9 yağ asitlerinin alımını arttırmayı öneriyor.
LİFLİ BESİNLERİ ARTTIRIN!
Lif oranı yüksek besinler midede daha fazla kalarak mide boşalmasını geciktireceği için daha az yemenizi sağlar. Ayrıca lifli besinler, kış aylarında az çalışan barsakların daha hızlı çalışmasına yardımcı olur. Özellikle haftada 1 gün kurubaklagil yemeği tercih edin. Ekmek tercihinizi tam tahıllı, kepekli veya çavdar ekmeğinden yana kullanın.
FİZİKSEL AKTİVİTEYİ ARTIRIN!
Havaların soğumasıyla azalan fiziksel aktivite kilo almamıza neden olur. Haftanın en az 3 günü 45 dakika kadar egzersiz yapılması yeterli olacaktır.
Vitamin ve Mineral Alımına Dikkat!
Kış mevsiminde beslenirken nelere dikkat etmeliyiz?
 |
||
DİĞER HABERLER
Vücutta En Hızlı Yaşlanan Organ Omurga
Günlük yaşamda farkında olmadan yapılan pek çok alışkanlık omurga sağlığını doğrudan etkiliyor.
“İstanbul'da ünlüler geçidi...”
“Troia Atının Gölgesinde Dev Buluşma”
“Turkcell Yıldızlı Geceler Başlıyor”
“Hangi Şarkılar Türkiye’de 2019 Yazına Damga Vurmaya Aday?”
“Desa 2013-2014 Sonbahar/Kış Koleksiyonu”
“Son Dönemin Modası Haline Gelen ‘Puff’ Cihazları Sigaraya Geçişi Kolaylaştırıyor!”
OUTLET CENTER ADRESLERİ
MODA TASARIMCILARI
MAĞAZA ADRES VE TELEFONLARI
DEKORASYON FİRMALARI
AKSESUAR VE TAKI TASARIMCILARI
DOĞUM FOTOĞRAFÇILARI
BUTİKLER
AYAKKABI VE ÇANTA MAĞAZALARI
İKİNCİ EL GİYSİ MAĞAZALARI
GECE HAYATI VE EĞLENCE MEKANLARI
POPÜLER MEKANLAR (RESTAURANTLAR)
DİYETİSYENLER
SAÇ TASARIMI VE KUAFÖR SALONLARI
YOGA MERKEZLERİ
SPA MERKEZLERİ
ANAOKULU VE KREŞ REHBERİ
MODA İKONU MAĞAZALAR
DİĞER ADRESLER
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32
